Hallo zusammen,
anbei ein kleines update. Wie immer läuft es gut, aber meist natürlich auch anders als gedacht. Nun denn, so ist das Leben nun mal! Bisher habe ich noch nicht ins Wettkampfgeschehen eingegriffen, habe es aber weiterhin vor. Ziel bleibt die Langdistanz beim Knappenmann Ende August. Und wenn ich vorher keinen einzigen Wettkampf mache, dann wird es gleichzeitig auch der erste sein in der Saison. Bin gespannt 🙂
Viel Arbeit verhindert zurzeit ausgiebiges Training. Eine schöne davon ist aber zum Beispiel mein neues Buch, dass für Weihnachten geplant ist. Mein Verlag hat natürlich ebenfalls immer viele Projekte am Laufen und daher geht es nun erst ins Lektorat. Es wird der Nachfolger zu den Trainingseinheiten sein, allerdings diesmal mit speziellem Fokus auf die Langstrecke.
Nichtsdestotrotz möchte ich natürlich nicht nur beim Rennen dabei sein, sondern auch eine für mich befriedigendes Ergebnis erzielen. Was realistisch ist, das wird sich vorher zeigen. Ich kenne ja nun langsam meine Leistungswerte die ich für ein gutes Rennen brauche. Trainingsmäßig investiere ich derzeit ca. 10 Stunden die Woche. Schwimmen lasse ich komplett weg und ersetze es mit Kraft- und Zugseiltraining. Jeden Tag abwechselnd Radfahren oder Laufen, natürlich alles etwas intensiver. Das wollte ich sowieso schon lange mal persönlich testen, mit minimalen Aufwand eine Langdistanz vorzubereiten.
Eine Radeinheit schaut z.B. folgendermaßen aus: Dauer 80-90min – 10-15min einrollen, 3x5min Schwellentempo ca. 340W, dazwischen je 5min locker – 15min locker & erholen und noch einmal 3x5min.
Im Juli bin ich schlauer. Dann werde ich beim Challenge Roth den Schwimmpart in einer Team Arndt Staffel übernehmen und kann direkt vergleichen wie hoch sich die Zeitverluste mit null geschwommenen Metern darstellen.
Trotzdem trainiert es sich besser mit einem Ziel vor Augen und vielleicht gelingt mir eine kleine Überraschung. Drückt mir die Daumen.
viele Grüße & haut rein!
krelli