{"id":116,"date":"2014-08-16T18:54:07","date_gmt":"2014-08-16T16:54:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?page_id=116"},"modified":"2026-07-16T06:35:33","modified_gmt":"2026-07-16T04:35:33","slug":"michael-krell-portrait","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/michael-krell-portrait\/","title":{"rendered":"Projekt 8:30"},"content":{"rendered":"<div data-vc-full-width=\"true\" data-vc-full-width-init=\"false\" class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid normalize\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\">mein Weg zur Challenge Roth 2028<\/h2>\n<p>8 Stunden und 30 Minuten bei der Challenge Roth \u2013 dieses Ziel begleitet mich schon seit vielen Jahren. Jetzt m\u00f6chte ich noch einmal herausfinden, wie nah ich diesem Ziel kommen kann.<\/p>\n<p>Zum Triathlon kam ich vergleichsweise sp\u00e4t. Mit 25 Jahren absolvierte ich meine ersten Wettk\u00e4mpfe, 2006 folgte meine erste Langdistanz bei der Challenge Roth. Zwei Jahre sp\u00e4ter qualifizierte ich mich f\u00fcr den Ironman Hawaii und 2009 unterbot ich in Roth erstmals die Neun-Stunden-Marke. Meine offizielle Bestzeit liegt bei 8:47 Stunden.<\/p>\n<p>Inzwischen bin ich nicht mehr nur Athlet, sondern seit \u00fcber 20 Jahren als lizenzierter Triathlon-Coach t\u00e4tig. In dieser Zeit habe ich zahlreiche Altersklassenathleten auf ihrem Weg begleitet \u2013 vom ersten Triathlon bis zu pers\u00f6nlichen Bestzeiten, Hawaii-Qualifikationen und erfolgreichen Langdistanzen.<\/p>\n<p>Auf meinem sportlichen Weg verschlang ich nahezu alle Informationen, die ich \u00fcber Triathlon und Trainingswissenschaft finden konnte. Dabei entdeckte ich auch meine Freude am Schreiben. Neben zahlreichen Beitr\u00e4gen f\u00fcr Blogs, Onlineportale wie tri-mag.de und triathlon.de sowie Fachzeitschriften wie das Triathlon Magazin, tritime und das Loox Sportmagazin kann ich inzwischen auf sechs Buchver\u00f6ffentlichungen, mehrere Neuauflagen und insgesamt \u00fcber 40.000 verkaufte Exemplare zur\u00fcckblicken.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div  class=\"wpb_single_image wpb_content_element vc_align_left\">\n\t\t\n\t\t<figure class=\"wpb_wrapper vc_figure\">\n\t\t\t<div class=\"vc_single_image-wrapper   vc_box_border_grey\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"739\" height=\"531\" src=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/rad_klein.jpg\" class=\"vc_single_image-img attachment-full\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/rad_klein.jpg 739w, https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/rad_klein-300x215.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 739px) 100vw, 739px\" \/><\/div>\n\t\t<\/figure>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div  class=\"wpb_single_image wpb_content_element vc_align_left\">\n\t\t\n\t\t<figure class=\"wpb_wrapper vc_figure\">\n\t\t\t<div class=\"vc_single_image-wrapper   vc_box_border_grey\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"686\" src=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/2VYyCyhmuIYTrr1z4_-aESDR_46RWiyduKNq1Qn05U0.jpeg\" class=\"vc_single_image-img attachment-full\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/2VYyCyhmuIYTrr1z4_-aESDR_46RWiyduKNq1Qn05U0.jpeg 960w, https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/2VYyCyhmuIYTrr1z4_-aESDR_46RWiyduKNq1Qn05U0-300x214.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/div>\n\t\t<\/figure>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row-full-width vc_clearfix\"><\/div><div data-vc-full-width=\"true\" data-vc-full-width-init=\"false\" class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p class=\"isSelectedEnd\">Jetzt werde ich selbst wieder zum eigenen Trainingsprojekt.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Das Ziel ist die Challenge Roth 2028. Bis dahin m\u00f6chte ich mich Schritt f\u00fcr Schritt wieder auf ein Leistungsniveau bringen, das eine Zeit um 8:30 Stunden m\u00f6glich macht \u2013 mit Mitte 40, Familie und Kindern, einem anspruchsvollen Berufsleben und einem knappen Zeitbudget von acht bis zehn Trainingsstunden pro Woche. Die Voraussetzungen sind damit deutlich andere als in meinen schnellsten Jahren.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Genau darin liegt f\u00fcr mich der Reiz dieses Projekts.<\/strong><\/p>\n<p>Es geht nicht darum, das fr\u00fchere Training einfach zu kopieren oder m\u00f6glichst viele Stunden zu sammeln. Es geht darum, herauszufinden, was mit intelligentem, konsequentem und zeiteffizientem Training noch m\u00f6glich ist.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Welche Leistung l\u00e4sst sich nach Jahren ohne ambitioniertes Langdistanztraining wieder aufbauen? Wie ver\u00e4ndern sich Regeneration, Belastbarkeit und Trainingssteuerung mit zunehmendem Alter? Wie lassen sich Ausdauerleistung, Kraft, Gesundheit und ein normales Berufs- und Familienleben miteinander verbinden?<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p class=\"isSelectedEnd\">Das Projekt 8:30 wird deshalb weit mehr als eine reine Wettkampfvorbereitung. Sie wird zu einem langfristigen Praxisprojekt \u00fcber effiziente Trainingsplanung bei sehr begrenztem Zeitbudget, Leistungssteigerung \u00fcber das fr\u00fchere Niveau hinaus, gezielte Ern\u00e4hrung und Regeneration sowie gesundes Altern im Ausdauersport.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Meine Erfahrungen als Athlet, Coach und Autor flie\u00dfen dabei zusammen. Im Mittelpunkt meiner Arbeit steht seit jeher eine Frage:<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Wie l\u00e4sst sich aus der verf\u00fcgbaren Trainingszeit von 8-10 Stunden pro Woche das bestm\u00f6gliche Ergebnis herausholen?<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">In den kommenden zwei Jahren werde ich den Weg nach Roth transparent begleiten \u2013 mit Leistungswerten, Trainingseinheiten, Fortschritten, R\u00fcckschl\u00e4gen und den Entscheidungen hinter dem Trainingsplan.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Nicht als theoretisches Konzept, sondern als reales Experiment.<\/p>\n<p><strong>Das Ziel steht: Challenge Roth 2028 \u2013 Mission 8:30.<\/strong><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row-full-width vc_clearfix\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"mein Weg zur Challenge Roth 2028 8 Stunden und 30 Minuten bei der Challenge Roth \u2013 dieses Ziel begleitet mich [...]","protected":false},"author":2,"featured_media":4107,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"page-unterseiten.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-116","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Projekt 8:30 - Michael Krell Triathlon Coaching<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/michael-krell-portrait\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Projekt 8:30 - Michael Krell Triathlon Coaching\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/michael-krell-portrait\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Michael Krell Triathlon Coaching\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-16T04:35:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/\u00fcbermich_titelbild.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"563\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/michael-krell-portrait\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/michael-krell-portrait\\\/\",\"name\":\"Projekt 8:30 - Michael Krell Triathlon Coaching\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/michael-krell-portrait\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/michael-krell-portrait\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/08\\\/\u00fcbermich_titelbild.jpg\",\"datePublished\":\"2014-08-16T16:54:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-16T04:35:33+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/michael-krell-portrait\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/michael-krell-portrait\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/michael-krell-portrait\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/08\\\/\u00fcbermich_titelbild.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/08\\\/\u00fcbermich_titelbild.jpg\",\"width\":1600,\"height\":563},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/michael-krell-portrait\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Projekt 8:30\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/en\\\/\",\"name\":\"Michael Krell Triathlon Coaching\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.michael-krell.com\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Projekt 8:30 - Michael Krell Triathlon Coaching","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/michael-krell-portrait\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Projekt 8:30 - Michael Krell Triathlon Coaching","og_url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/michael-krell-portrait\/","og_site_name":"Michael Krell Triathlon Coaching","article_modified_time":"2026-07-16T04:35:33+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":563,"url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/\u00fcbermich_titelbild.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/michael-krell-portrait\/","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/michael-krell-portrait\/","name":"Projekt 8:30 - Michael Krell Triathlon Coaching","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/michael-krell-portrait\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/michael-krell-portrait\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/\u00fcbermich_titelbild.jpg","datePublished":"2014-08-16T16:54:07+00:00","dateModified":"2026-07-16T04:35:33+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/michael-krell-portrait\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.michael-krell.com\/michael-krell-portrait\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/michael-krell-portrait\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/\u00fcbermich_titelbild.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/\u00fcbermich_titelbild.jpg","width":1600,"height":563},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/michael-krell-portrait\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.michael-krell.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Projekt 8:30"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/","name":"Michael Krell Triathlon Coaching","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=116"}],"version-history":[{"count":56,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5701,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/116\/revisions\/5701"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}