Ich habe ein cooles Schwimmvideo vom Ironman Hawaii 2006 gefunden, dass saugeile Unterwasseraufnahmen zeigt. Macht echt Laune auf Schwimmen (und das ist bei mir selten!)<\/p>\n
Folgendes, ist mir im R\u00fcckblick auf die letzte Saison aufgefallen: W\u00e4hrend mein Laufen sich extrem verbessert hat, von normalerweise 3:35-3:45 Std. hin zu 3:11 Std. auf der Langdistanz, verschlechterte sich gleichzeitig meine Performance auf dem Rad von 4:50Std. auf 5:05 oder schlimmer! \ud83d\ude42<\/p>\n
Klar kann es sein, dass ich manchmal auf dem Rad \u00fcberzockt habe, aber im Gro\u00dfen und Ganzen sind meine Pulswerte ungef\u00e4hr gleich geblieben, es kann also nicht nur daran gelegen haben. Inzwischen habe ich diese Beobachtung auch bei anderen machen k\u00f6nnen und selbst bei einigen Profis ist es ersichtlich und in Interviews erz\u00e4hlen sie es \u00f6fters sogar direkt. Prominentestes Beispiel war Peter Reid (3maliger Hawaii-Gewinner), der sich in seiner Karriere von einem anfangs starken Radfahrer zu einem starken L\u00e4ufer entwickelt hat. Das es heute notwendig ist, ein starker L\u00e4ufer zu sein, um vorn zu landen ist unbestreitbar. Sehr selten f\u00e4hrt jemand gen\u00fcgend Vorsprung auf dem Rad heraus, um als schwacher L\u00e4ufer auch noch am Ende vorn zu sein.<\/p>\n
Nichtsdestotrotz verwundert es mich, das in h\u00f6heres Laufvolumen mit schw\u00e4cherer Radleistung einhergeht. Umgekehrt scheint dies nicht der Fall zu sein, also viel Radeln schadet dem Laufen nicht! Meine pers\u00f6nliche Beobachtung war folgende; bei der Steigerung meines Laufpensums von w\u00f6chentlich ca.50km auf 70km, verschlechterte sich meine Radleistung erkennbar. Die motorische Laufbewegung an sich, scheint sich meiner Beobachtung zufolge nicht mit der motorischen Bewegung auf dem Rad zu vertragen. Warum das so ist… dazu habe ich mich k\u00fcrzlich mit einem Sportwissenschaftler unterhalten. Es hat wohl mit der unterschiedlichen Krafteinwirkung zu tun. Einige Studien belegen dass die Krafteinwirkung beim Laufen nicht daf\u00fcr geeignet ist, um Muskelmasse zu erhalten oder gar aufzubauen. W\u00e4hrend dies beim Radfahren schon eher der Fall ist. Da beim Radfahren die Kraft eine gr\u00f6\u00dfere Rolle spielt als das Gewicht (beim Laufen verh\u00e4lt es sich etwas anders), ergibt das f\u00fcr mich Sinn.<\/p>\n
Wer weitere Studien zu dem Thema gelesen hat oder irgendwo gespeichert hat, es w\u00fcrde mich brennend interessieren!<\/p>\n
Des Weiteren habe ich in der vergangenen Saison auch das Krafttraining im Studio etwas schleifen lassen, um mehr Zeit f\u00fcr das Laufen herauszuschlagen. Im Nachhinein, ein Fehler. Diese Einheiten im Fitnessstudio waren f\u00fcr meine Radleistung wertvoller als so manche \u201esinnlose\u201c 2 Stunden-Gurkerei im Wohlf\u00fchltempo.<\/p>\n
F\u00fcr mich, werde ich n\u00e4chste Saison einen Versuch starten, diese Entwicklung wieder etwas zum Positiven zu ver\u00e4ndern. Neben den regelm\u00e4\u00dfigen Krafteinheiten im Studio, werde ich auch vermehrt \u201eDuathlon-Einheiten\u201c in meinen Plan einbauen, d.h. vor und nach dem Radfahren zu Laufen, um die Muskulatur zwangsweise an beide Bewegungen innerhalb kurzer Zeit zu gew\u00f6hnen. Ich werde es mal probieren und berichte sp\u00e4ter dar\u00fcber, ob sich etwas gebessert hat oder nicht.<\/p>\n
Heute Morgen war ich beim Kernspin, da mein Knie mir immer noch Probleme macht (obwohl ich schon seit 2 \u00bd Wochen gar nix trainiert habe) und ich schon langsam Angst bekomme, dass es etwas \u201eErnstes\u201c ist. Es ist anscheinend nichts Gravierendes, anscheinend immer noch die alten Zysten. Da will ich mal die Daumen dr\u00fccken dass es bald wieder besser wird. Noch habe ich ja Ruhepause \ud83d\ude09<\/p>\n
Viele Gr\u00fc\u00dfe<\/p>\n
krelli<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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