{"id":1017,"date":"2008-10-27T07:23:00","date_gmt":"2008-10-27T06:23:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=1017"},"modified":"2017-04-18T13:26:18","modified_gmt":"2017-04-18T11:26:18","slug":"party-hard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/party-hard\/","title":{"rendered":"Party Hard!"},"content":{"rendered":"<div><a href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/SQWS8C_qvII\/AAAAAAAAAJo\/tg6HkW7EcAo\/s1600-h\/585179318_f1282ada51.jpg\"><img decoding=\"async\" id=\"BLOGGER_PHOTO_ID_5261773299946011778\" style=\"display: block; margin: 0px auto 10px; width: 400px; cursor: hand; height: 266px; text-align: center;\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/SQWS8C_qvII\/AAAAAAAAAJo\/tg6HkW7EcAo\/s400\/585179318_f1282ada51.jpg\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Es hei\u00dft ja immer, man wird \u00e4lter. Erstaunlicherweise habe ich das Wochende aber gut verkraftet. Zurzeit brauche ich auch viel weniger Schlaf als sonst. Das alles bringt mich zu der Annahme das Unsereins ohne sportliche Belastung zu allen M\u00f6glichen f\u00e4hig ist, was vorher nur unter gr\u00f6\u00dfter Anstrengung funktioniert hat.<\/p>\n<div>In meinen Trainingsphasen war ich immer zu m\u00fcde zum; weggehen &amp; feiern, lange aufbleiben, nicht ausschlafen, aufr\u00e4umen, Eltern- und alle m\u00f6glichen Besuche, Computer zocken, tonnenweise S\u00fc\u00dfkram in mich reinstopfen, andere zwischenmenschliche Sachen \ud83d\ude09<\/div>\n<div>Jetzt ist das alles gar kein Problem mehr, nach 5-6 Stunden Schlaf sind die Akkus wieder voll und ab gehts&#8230;<\/div>\n<div>Leider bin ich nun aber zu m\u00fcde zum Trainieren, das ist das einzige was darunter leidet \ud83d\ude42<\/div>\n<div>Aber nicht mehr lange! Nach einer Woche Selbstreflektion, habe ich mich nun (auch unter Ermangelung m\u00f6glicher Alternativen) entschlossen, beim Moritzburger-Langdistanz-Tria mitzumachen. Es gibt wohl noch eine Nikolausaktion beim Quelle Challenge, aber mal ehrlich, 400\u20ac f\u00fcr eine Langdistanz zu zahlen, da h\u00f6rt bei mir langsam der Spa\u00df auf. Das sind ja fast 800 Mark, da h\u00e4tte fr\u00fcher jeder dem Veranstalter einen Vogel gezeigt! Klar, f\u00fcr andere IMs zahlt man derzeit auch schon 350\u20ac, aber da geh ich auch nur hin wenn ich mich qualifizieren will. Das kann ich in Roth ja nicht einmal! Wenn das so weitergeht, steht man irgendwann vor der Wahl: &#8222;will ich mir diese Saison ein neues Rad zulegen, oder will ich bei einem IM starten?&#8220;<\/div>\n<div>Soviel Kommerz werde ich n\u00e4chstes Jahr nicht unterst\u00fctzen und auch deshalb, habe ich mich f\u00fcr die Moritzburger LD entschieden. Die Strecke und die Athmosph\u00e4re sind zwar nicht vergleichbar mit Roth, aber daf\u00fcr stimmt der Preis, die Organisation und das heimische Flair \ud83d\ude09<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Dort werde ich auf jeden Fall versuchen, meine bisherige Bestzeit zu unterbieten und mal schauen, wie weit ich an die 9 Stunden komme.<\/div>\n<div>Wie sieht dann meine Vorbereitung aus? Tja, wenn ich das w\u00fcsste \ud83d\ude42 Ich werde mich zwar noch im Detail mit Bennie abstimmen, aber ich denke die groben Z\u00fcge sind klar&#8230;<\/div>\n<div>November-Dezember: Krafttraining, Athletik, Technik &amp; Schnelligkeit (damit ist nicht Tempo gemeint, sondern das Koordinative), Grundlagen<\/div>\n<div>Januar-Februar: Grundlagen, Kraftraining, Athletik, Technik<\/div>\n<div>M\u00e4rz-April: Kraft (am Berg) &amp; langsam aus dem Grundlagenbereich heraus<\/div>\n<div>Mai: Vollgas in allen drei Disziplinen!<\/div>\n<div>Juni: Wettkampf!<\/p>\n<p>F\u00fcr mich funktioniert eine Langdistanz am besten, wenn ich mir vorher eine stabile Grundlage herausgearbeitet habe. Dann reichen ein paar Wochen intensive Einheiten und ich bin hei\u00df wie Frittenfett! Je l\u00e4nger und stabiler die Grundlage, desto mehr intensives Training vertrage ich f\u00fcr ein paar Wochen, ohne mich dabei abzuschie\u00dfen.<\/p><\/div>\n<div>Derzeit bete ich jeden Tag zu den Wetterg\u00f6ttern, dass sie mir einen milden Winter (wie die letzten zwei Jahre) schicken m\u00f6gen. Ansonsten sieht es mit dem Radfahren mau aus. Im Winter fahre ich am liebsten Rad, das Wetter ist stabiler, man kann ruhig daherkurbeln, hat die Stra\u00dfen f\u00fcr sich und muss sie sich nicht mit 1000 anderen Radlern teilen. UND man f\u00fchlt sich wie ein &#8222;harter Hund&#8220; wenn man bei Eisesk\u00e4lte stundenlang allein durch die Gegend f\u00e4hrt, wie Amundsen damals bei seiner S\u00fcdpolexpedition.<\/div>\n<div>Mein Rekord letztes Jahr war eine Radtour von Lichtenfels nach N\u00fcrnberg (ca. 4 Std.), am 23. Dezember, bei -6 Grad. Gefahren mit meinem Rennrad und viel zu d\u00fcnnen Herbsthandschuhen. War ich hart damals!! Am n\u00e4chsten Tag aber leider auch mit Fieber dahergelegen (woher das nur so pl\u00f6tzlich kam??) Also \u00fcbertreiben sollte man es folglich auch nicht \ud83d\ude42<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" id=\"BLOGGER_PHOTO_ID_5261823755443405618\" style=\"display: block; margin: 0px auto 10px; width: 400px; cursor: hand; height: 300px; text-align: center;\" src=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/SQXA08XqgzI\/AAAAAAAAAJw\/_e5ObpZli5I\/s400\/108596775_108769c3c7.jpg\" alt=\"\" border=\"0\" \/>so wie die Jungs hier auf dem Bild&#8230;<\/p>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<div>bleibt gesund!<\/div>\n<div>krelli<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es hei\u00dft ja immer, man wird \u00e4lter. Erstaunlicherweise habe ich das Wochende aber gut verkraftet. 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