{"id":1031,"date":"2008-09-01T19:18:00","date_gmt":"2008-09-01T17:18:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=1031"},"modified":"2017-04-18T13:00:29","modified_gmt":"2017-04-18T11:00:29","slug":"relax","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/relax\/","title":{"rendered":"Relax…"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Aaah war das gut, die letzte Woche war bei mir Ruhe angesagt! Mal etwas die Beine baumeln lassen und nicht immer Trainieren zu m\u00fcssen. Alle vier Wochen ist bei mir eine Woche Regeneration angesagt. Das brauche ich dann aber auch, wenn nach drei Wochen Trainings langsam die ersten Anzeichen von Ersch\u00f6pfung bei mir auftauchen. Meist geht es los mit Halskratzen, f\u00fcr mich ein deutliches Zeichen das ich jetzt langsam mal etwas herausnehmen sollte. Geschehen so letzten Montag, also genau zur rechten Zeit \ud83d\ude42<\/p>\n

In so einer Ruhewoche fahre ich mein Training meist um 50% zur\u00fcck und genie\u00dfe mal etwas mehr Freizeit und esse was das Zeug h\u00e4lt! Wenn ich einen Tag lang gar keine Lust habe, dann lass ich auch mal alle Einheiten sausen und lege mich nach der Arbeit einfach ins Bett. F\u00fcr mich sind solche Wochen sehr wichtig, zum Einen dient es nat\u00fcrlich dem langfristigen Formaufbau (man kann nicht immer und ohne Pause trainieren) und zum Anderen ist es auch wichtig f\u00fcr meinen Kopf und meine Motivation. Man muss sich schlie\u00dflich wieder \u201eden Hunger\u201c aufs Training und die Wettk\u00e4mpfe holen.<\/p>\n

Letzte Woche habe ich es nun vielleicht etwas \u00fcbertrieben. Am Freitag waren wir auf \u2019ner Camping Party eingeladen und am Samstag auf eine Hochzeit. Beides hervorragende M\u00f6glichkeiten die verloren gegangenen Kohlehydratreserven aufzuf\u00fcllen. Am Sonntag stand ich nun auf der Waage und sah Erstaunliches!! \u2026ganze 4kg zugenommen im Vergleich zu meinem Wettkampfgewicht von ca. 82kg. Gl\u00fccklicherweise ist es nicht das erste Mal und aus Erfahrung wei\u00df ich dass es 2-3 Tage dauert bis ich wieder bei meinem Normalgewicht angekommen bin.<\/p>\n

Dies ist auch bitter n\u00f6tig, denn am Sonntag starte ich beim Bergtriathlon in Rochlitz. Da r\u00e4cht sich dann jedes \u00fcberfl\u00fcssige Kilo! Gleichzeitig wird das auch mein letzter Vorbereitungswettkampf vor Hawaii sein. Irgendwann reicht es dann auch und besser wird das Wetter sicherlich auch nicht. Aber wer wei\u00df, vielleicht mache ich noch einen kleinen 10er Ende September wenn ich Lust habe.<\/p>\n

\u00dcbrigens habe ich eine neue Umfrage gestartet!!! Wie verh\u00e4lt es sich mit eurer Libido w\u00e4hrend der Trainingsphase?? Meine eigenen Erfahrungen dazu habe ich gesammelt, wie l\u00e4uft das bei euch?<\/p>\n

Hier auch noch mein neuer Beitrag f\u00fcr „tri-mag.de“:
\nhttp:\/\/www.tri-mag.de\/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=0&Itemid=186<\/a><\/p>\n

Haut rein!<\/p>\n

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