{"id":2129,"date":"2014-10-03T18:11:09","date_gmt":"2014-10-03T16:11:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=2129"},"modified":"2017-04-13T15:06:55","modified_gmt":"2017-04-13T13:06:55","slug":"neue-erfahrung-pacelaeufer-beim-halbmarathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/neue-erfahrung-pacelaeufer-beim-halbmarathon\/","title":{"rendered":"neue Erfahrung: Pacel\u00e4ufer beim Halbmarathon"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/HMNbg14.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2128\" src=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/HMNbg14-224x300.jpg\" alt=\"HMNbg14\" width=\"224\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/HMNbg14-224x300.jpg 224w, https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/HMNbg14-764x1024.jpg 764w, https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/HMNbg14.jpg 968w\" sizes=\"auto, (max-width: 224px) 100vw, 224px\" \/><\/a>Gleich vorab, ihr werdet keine Heldentaten h\u00f6ren. Es wird ganz ganz bitter. Lest am besten einfach nicht weiter \ud83d\ude42 Aber genauso wie glanzvolle Rennen, geh\u00f6ren auch die bitteren Momente dazu.<\/p>\n<p>Heute stand ich als Pacemaker beim Halbmarathon in N\u00fcrnberg am Start. Da meine Bestzeit auf dieser Strecke bei 1:17 liegt, vor etlichen Jahrhunderten gelaufen, dachte ich mir, 1:30 Pustekuchen. Das l\u00e4ufst du auch ohne Training. Gestern nacht aus dem Urlaub wiedergekommen, und naja genau 3 Wochen keinen Schritt gelaufen. Und davor war ich auch schon nicht mehr in Form. Egal, einfach 4:15 anlaufen und halten. Schon unz\u00e4hlige Male im Training erledigt.<\/p>\n<p>Das Rennen begann und es lief ganz wunderbar. Die Sonne schien, die V\u00f6gel zwitscherten von den B\u00e4umen, viele bekannte Gesichter der Heimatstadt, alles superduper. Bei km 8 platzte dann pl\u00f6tzlich mein Ballon als er an einer Leiter h\u00e4ngenblieb. Vielleicht war es auch einer der L\u00e4ufer die hinter mir liefen, weil der Ballon bei jedem Windsto\u00df ausschlug, meist mitten in ein Gesicht der hinter mir laufenden \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Na gut, ich also zu meinen ca. 30 Begleitern. Jungs, merkt euch einfach die wei\u00dfe M\u00fctze. Bei der H\u00e4lfte sind wir genau in 44:20 durch, also alles im gr\u00fcnen Bereich. Ca. 1 km sp\u00e4ter bemerkte ich schon, oha, meine Muskeln sind ja voll dicht. Das wird eklig, wenn das so weiter geht. So ungef\u00e4hr das Gef\u00fchl wenn man l\u00e4uft und wei\u00df, eine falsche Bewegung und sofort ist ein Krampf drin. Bei km 13 waren meine Beine dann so fest dass ich die Pace nicht mehr halten konnte. Ein schlimmes Gef\u00fchl. Vor allem wenn man wei\u00df dass man genau die gleiche Pace beim abschlie\u00dfenden Marathon auf der Langdistanz laufen kann. Und jetzt konnte ich sie nicht mal mehr nach 13km halten. Egal, die Wahrheit musste ans Licht und ich schenkte meinen Mitl\u00e4ufern reinen Wein ein: &#8222;Jungs, ich werde zu langsam und ihr m\u00fcsst ohne mich weiter&#8220;. Noch ca. 300m weiter und ich musste aufh\u00f6ren, weil ich in beiden Beinen auf einmal einen Krampf bekam und da ging gar nix mehr.<\/p>\n<p>Man merke: die Leistung ist nur so gut wie das Training vorher. Dementsprechend lief es dann heute auch. Also das war nicht nur ein Schuss vor den Bug heute, das war fast Volltreffer. Auf mich kommt ganz viel Arbeit in den n\u00e4chsten 2-3 Wochen zu, damit ich den Frankfurt Marathon \u00fcberstehe und mich halbwegs aus der Aff\u00e4re ziehe \ud83d\ude42<\/p>\n<p>In diesem Sinne w\u00fcnsche ich euch ein sch\u00f6nes langes Wochenende und Gl\u00fcckwunsch an alle L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer heute. Ihr wart alle schneller als ich!!<\/p>\n<p>euer krelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gleich vorab, ihr werdet keine Heldentaten h\u00f6ren. 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