{"id":2235,"date":"2014-12-08T18:56:20","date_gmt":"2014-12-08T17:56:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=2235"},"modified":"2017-04-13T15:02:32","modified_gmt":"2017-04-13T13:02:32","slug":"training-01-12-07-12-14","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/training-01-12-07-12-14\/","title":{"rendered":"Training 01.12.- 07.12.14"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Training1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2234 size-full\" src=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Training1.jpg\" alt=\"Training\" width=\"1013\" height=\"502\" srcset=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Training1.jpg 1013w, https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Training1-300x148.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1013px) 100vw, 1013px\" \/><\/a>Sodala, endlich wieder Ruhetag bzw. Arbeitstag am Montag. An meinem trainingsfreien Tag f\u00fchle ich mich wie im Urlaub, zumindest vom K\u00f6rperlichen. Au\u00dferdem ist das gleichzeitig mein &#8222;Schlamm-Tag&#8220;, d.h. ich esse Haribo, Pizza und co. Daf\u00fcr bin ich dann die anderen Tage wieder diszipliniert. Ich bilde mir ein dass am Ruhetag etwas \u00fcber die Strenge zu schlagen der Regeneration gut tut, bzw. sie beschleunigt. Vielleicht ist es auch nur ein mentaler Effekt. Egal, ich lass es mir schmecken \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Letzte Woche lief gut. Radfahren ist derzeit nicht so viel los, ich schau nur dass ich fahre so lange bis mir zu kalt ist, und dann wieder ab nach Hause. Am liebsten mit Leidensgenossen, damit man sich im Nachhinein dann erz\u00e4hlen kann was f\u00fcr ein harter Hund man ist, und zwischendurch schimpfen dann alle, wie man so bl\u00f6d sein kann bei der K\u00e4lte und Nieselregen zu radeln&#8230;haha<\/p>\n<p>Im Laufen komme ich langsam wieder in Fahrt. Mein Highlight war ein Bahntest am Mittwoch. 15km lang je abwechselnd 1000m in 3:50 und zur Erholung in 4:20. Bereits beim 2. Intervall war ich so &#8222;on fire&#8220; dass ich im Erholungsintervall viel zu schnell war, und auch bis zum Schluss habe ich es nicht einmal geschafft 4:20 zu laufen. Aber wenn es l\u00e4uft, dann muss man es laufen lassen! Am n\u00e4chsten Tag hatte ich dann Halskratzen&#8230;aber hey, ein erfahrener Athlet wei\u00df wie viel er trainieren kann ohne das es schlimmer wird. Demnach habe ich es bis heute aufgeschoben und meinem Hals geht es schon wieder blendend \ud83d\ude09 Sonntag dann wieder ein never-ending wollender langer Lauf. Aber nach 28km war es dann doch vorbei. Danke an meine Freundin die die ersten 11km mitgelaufen ist, bis dahin war es nicht ganz so langweilig.<\/p>\n<p>Zum Schwimmen kam ich diesmal sogar recht h\u00e4ufig. Allerdings habe ich mir nach der Erfahrung dieser Saison geschworen mehr auf Qualit\u00e4t zu achten als auf den reinen Umfang. Wenn ich zur\u00fcckdenke an meine Anfangszeit, damals bin ich 3x Woche geschwommen und hatte in Roth 54min auf der Uhr auf die 3,8km. Heuer bin ich so viel geschwommen wie noch nie und war langsamer. Demnach, wieder mehr Qualit\u00e4t und vor allem Krafttraining. Das habe ich damals 3-4 Woche absolviert. Diese Saison dann kaum noch. Also fing ich dieses Mal mit einem 2000m Test an. H\u00f6rt sich nach unendlichen Qualen an, aber so schlimm war er gar nicht. Mal abgesehen davon dass mir bei 31 Grad Wassertemperatur bald der Kopf explodiert ist. Unter 30min, das ist ok f\u00fcr mich und zum jetzigen Zeitpunkt.<\/p>\n<p>Ich w\u00fcnsche euch eine erfolgreiche Woche!<\/p>\n<p>krelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sodala, endlich wieder Ruhetag bzw. Arbeitstag am Montag. 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