\n| Anklicken zum Vergr\u00f6\u00dfern<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Letzte Woche lief ganz gut, haupts\u00e4chlich Grundlage im unteren Bereich. Wenn ich wieder einsteige, dann laufe ich lieber k\u00fcrzer, daf\u00fcr aber \u00f6fter. Den langen Lauf ziehe ich erst langsam in die L\u00e4nge. Nach einer Pause ist hier ist das Risiko einer \u00dcberlastung der Sehnen, Gelenke und Muskeln nicht zu untersch\u00e4tzen. In dieser Phase laufe ich oft in der gleichen Intensit\u00e4t. Hier kann man sch\u00f6n beobachten wie im Laufe der Woche auch die Pace langsam mitkommt.<\/p>\n Radfahren geht eigentlich immer, hier aber noch alles auf dem Rennrad, da kann man auch besser quatschen beim Fahren \ud83d\ude09 Die Pace auf dem Rad ist in dieser Phase \u00fcbrigens v\u00f6lig wurscht. Nach ein paar Stunden f\u00e4ngt der K\u00f6rper an zu arbeiten, egal was f\u00fcr eine Pace man f\u00e4hrt. Diese Woche setze ich mich dann langsam mal wieder auf mein Zeitfahrrad.<\/p>\n Beim Schwimmen ist es \u00e4hnlich wie im Laufen, hier versuche ich wieder an meine Form vom Winter heranzukommen, als ich die 100m auch schon ein paar Mal in 1:12 schwimmen konnte. Hier habe ich vor Roth zu sehr geschludert und habe die harten Sachen weggelassen.<\/p>\n Bevor die Frage wegen dem Ruhetag wieder aufkommt, Freitag und Samstag waren recht locker.<\/p>\n euch einen guten Start in die Woche!
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