{"id":2850,"date":"2016-06-08T22:31:59","date_gmt":"2016-06-08T20:31:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=2850"},"modified":"2017-04-13T14:33:28","modified_gmt":"2017-04-13T12:33:28","slug":"was-laeuft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/was-laeuft\/","title":{"rendered":"update Saison 2016"},"content":{"rendered":"
\"ziel\"<\/a>
Foto: ASICS Deutschland<\/figcaption><\/figure>\n

Hallo zusammen,<\/p>\n

anbei ein kleines update. Wie immer l\u00e4uft es gut, aber meist nat\u00fcrlich auch anders als gedacht. Nun denn, so ist das Leben nun mal! Bisher habe ich noch nicht ins Wettkampfgeschehen eingegriffen, habe es aber weiterhin vor. Ziel bleibt die Langdistanz beim Knappenmann Ende August. Und wenn ich vorher keinen einzigen Wettkampf mache, dann wird es gleichzeitig auch der erste sein in der Saison. Bin gespannt \ud83d\ude42<\/p>\n

Viel Arbeit\u00a0verhindert zurzeit ausgiebiges Training. Eine sch\u00f6ne davon ist aber zum Beispiel mein neues Buch, dass f\u00fcr Weihnachten geplant ist. Mein Verlag hat nat\u00fcrlich ebenfalls immer viele Projekte am Laufen und daher geht es nun erst ins Lektorat. Es wird der Nachfolger zu den Trainingseinheiten sein, allerdings diesmal mit speziellem Fokus auf die Langstrecke.<\/p>\n

Nichtsdestotrotz m\u00f6chte ich nat\u00fcrlich nicht nur beim Rennen dabei sein, sondern auch eine f\u00fcr mich befriedigendes Ergebnis erzielen. Was realistisch ist, das wird sich vorher zeigen. Ich kenne ja nun langsam meine Leistungswerte die ich f\u00fcr ein gutes Rennen brauche. Trainingsm\u00e4\u00dfig investiere ich derzeit ca. 10 Stunden die Woche. Schwimmen lasse ich komplett weg und ersetze es mit Kraft- und Zugseiltraining. Jeden Tag abwechselnd Radfahren oder Laufen, nat\u00fcrlich alles etwas intensiver.\u00a0Das wollte ich sowieso schon lange mal pers\u00f6nlich testen, mit minimalen Aufwand eine Langdistanz vorzubereiten.<\/p>\n

Eine Radeinheit schaut z.B. folgenderma\u00dfen aus: Dauer 80-90min – 10-15min einrollen, 3x5min Schwellentempo ca. 340W, dazwischen je 5min locker – 15min locker & erholen und noch einmal 3x5min.<\/em><\/p>\n

Im Juli bin ich schlauer. Dann werde ich beim Challenge Roth den Schwimmpart in einer Team Arndt Staffel \u00fcbernehmen und kann direkt vergleichen wie hoch sich die Zeitverluste mit null geschwommenen Metern darstellen.<\/p>\n

Trotzdem trainiert es sich besser mit einem Ziel vor Augen und vielleicht gelingt mir eine kleine \u00dcberraschung. Dr\u00fcckt mir die Daumen.<\/p>\n

viele Gr\u00fc\u00dfe & haut rein!
\nkrelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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