{"id":2984,"date":"2016-11-14T09:03:05","date_gmt":"2016-11-14T08:03:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=2984"},"modified":"2017-02-06T19:57:37","modified_gmt":"2017-02-06T18:57:37","slug":"buchtipps-krafttraining-triathlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/buchtipps-krafttraining-triathlon\/","title":{"rendered":"Buchtipps: Krafttraining &#038; Triathlon"},"content":{"rendered":"<p>Guten Morgen,<\/p>\n<p>B\u00fccher sind so mitunter eine meiner Lieblingsbesch\u00e4ftigungen. ich mag nicht nur das Schreiben, sondern nat\u00fcrlich auch viele lesen. Daher habe ich es mir zur Angewohnheit gemacht jeden Monat mindestens ein Buch zur Trainingslehre zu durchzuarbeiten. Mitunter sind das staubtrockene Schinken wo der Autor beim Schreiben die Z\u00e4hne zusammengebissen haben muss, dann gibt es aber auch immer wieder sehr sch\u00f6ne Exemplare die einer Storyline folgen.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Buch_Longree.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2986\" src=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Buch_Longree-224x300.jpg\" alt=\"Buch_Longree\" width=\"224\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Buch_Longree-224x300.jpg 224w, https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Buch_Longree.jpg 478w\" sizes=\"auto, (max-width: 224px) 100vw, 224px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Eins dieser B\u00fccher ist &#8222;Schneller mit Krafttraining&#8220; von Max Longr\u00e9e. Fr\u00fcher selber Profi-Triathlet, stellt er wunderbar den Bezug zwischen Krafttraining und Ausdauersport her. Wie viele andere B\u00fccher behandelt er nicht nur das &#8222;wie?&#8220;, also stellt explizite \u00dcbungsprogramme vor, sondern auch das &#8222;warum?&#8220;. Umfassend wird erkl\u00e4rt warum Krafttraining zum Ausdauersport geh\u00f6rt. Wusstet ihr bspw. dass f\u00fcr die vielgeliebte Kraftausdauer die Maximalkraft entscheidend ist, usw&#8230;<\/p>\n<p>Ein weiterer Pluspunkt ist, dass Max genau beschreibt wie ihr das Krafttraining im Jahresverlauf und in euren t\u00e4glichen\u00a0Triathlon-Trainingsplan integriert. Es braucht erstaunlich wenig Zeit, da ihr bspw. plyometrisches Training in eure L\u00e4ufe integrieren k\u00f6nnt. Dann wirds auf der einsamen Winterrunde auch nicht so langweilig. Einzig die battle ropes sind f\u00fcr den normalen Hausgebrauch, bzw. wenn ihr Nachbarn habt, doch recht laut. Daf\u00fcr sollte man sie erst in den Stadtpark, Garten oder Wald schleppen. Cool ist es aber allemal.<\/p>\n<p>Insgesamt sehr lesenswert, und es stimmt, durch gezieltes Krafttraining werdet ihr schneller. Wenn einer das gut veranschaulicht, dann Max Longr\u00e9e<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Buch_Anatomie.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2987\" src=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Buch_Anatomie-224x300.jpg\" alt=\"Buch_Anatomie\" width=\"224\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Buch_Anatomie-224x300.jpg 224w, https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Buch_Anatomie.jpg 478w\" sizes=\"auto, (max-width: 224px) 100vw, 224px\" \/><\/a>Das zweite Buch welches ich hier vorstellen m\u00f6chte ist von Mark Klion &#8222;Triathlon Anatomie&#8220;. Einer meiner Athleten hat mich darauf aufmerksam gemacht und ich finde es ebenfalls exzellent. In wunderbar detaillierten Schaubildern werden zahlreiche<br \/>\nKraft\u00fcbungen dargestellt und deren unmittelbare Auswirkung auf die Triathlon Performance. Welche \u00dcbungen verbessern bspw. den Kraulzug, die Sprintf\u00e4higkeit am Rad oder die F\u00e4higkeit Anstiege beim Laufen schneller zu bew\u00e4ltigen. Der Autor konzentriert sich fast ausschlie\u00dflich auf \u00dcbungen ohne Ger\u00e4te. Gerade f\u00fcr Triathleten ohne Studio sehr interessant. Dabei wird neben der Haupt\u00fcbung auch meist eine versch\u00e4rfte Variante f\u00fcr Fortgeschrittene dargestellt. Einige davon sind selbst f\u00fcr mich zu hardcore.<\/p>\n<p>Gerade im Winter, bevor ihr zwei Stunden drau\u00dfen am Rad festfriert, investiert die Zeit lieber in sinnvoll eingesetztes Krafttraining, davon habt ihr mehr!<\/p>\n<p>guten Wochenstart!<\/p>\n<p>krelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Guten Morgen, B\u00fccher sind so mitunter eine meiner Lieblingsbesch\u00e4ftigungen. ich mag nicht nur das Schreiben, sondern nat\u00fcrlich auch viele lesen. 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