{"id":385,"date":"2012-11-20T23:53:00","date_gmt":"2012-11-20T22:53:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=385"},"modified":"2017-04-18T11:54:29","modified_gmt":"2017-04-18T09:54:29","slug":"erfahrungsbericht-barfusslaufschuhe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erfahrungsbericht-barfusslaufschuhe\/","title":{"rendered":"Erfahrungsbericht – Barfu\u00dflaufschuhe"},"content":{"rendered":"

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<\/a><\/div>\n

Ich wollte ja hier mal ein update geben wenn ich meine Barfu\u00dflaufschuhe eingelaufen habe. Nun, nach mehreren Einheiten mit den Indianer Mokassins kann ich nun berichten:<\/p>\n

Beim ersten Mal habe ich es anscheinend etwas \u00fcbertrieben. \u00dcber eine halbe Stunde und teils mit 4:30er Schnitt habe ich mich blendend gef\u00fchlt. Am n\u00e4chsten Tag allerdings waren s\u00e4mtliche Waden und Oberschenkel verh\u00e4rtet, und an erneut laufen war nicht zu denken. So stark, dass ich erst einmal zu meinem Wunderphysio Tietzielli gehen und mich behandeln lassen musste.<\/p>\n

Bei den folgenden Malen war ich etwas vern\u00fcnftiger und lief jeweils nur 20min, dann aber \u00fcber Stock und Stein, und mitten durch den Wald. Das ist auf alle F\u00e4lle eine wirklich coole Abwechslung zum manchmal monotonen Lauftraining! Gibt man einem noch einen Speer in die Hand, so f\u00fchlt man sich gleich wie ein urzeitlicher J\u00e4ger auf der Jagd nach B\u00fcffeln, Antilopen und was sonst so im heimischen Forst herumspringt.<\/p>\n

Was habe ich gemerkt? Mit den Barfu\u00dflaufschuhen l\u00e4uft man automatisch Vorfu\u00df, was eine gute Technikschulung darstellt. Besser bekommt man es beim Lauf-ABC nicht hin. Infolgedessen steigt aber die muskul\u00e4re Belastung enorm an, weil diese nun die komplette D\u00e4mpfungsarbeit \u00fcbernimmt. Besonders die Waden sp\u00fcrt man auf einmal. Hier also unbedingt vorsichtig herantasten und mit den Schuhen nicht gro\u00dfartig auf Asphalt laufen.<\/p>\n

Fazit: eine gute M\u00f6glichkeit deine F\u00fc\u00dfe schrittweise von Mega-D\u00e4mpfungen in Laufschuhen zu entw\u00f6hnen. Das Laufen mit dem Barfu\u00dfschuhen verbessert deine Lauftechnik. Au\u00dferdem st\u00e4rkt es die Lauf- und Fu\u00dfmuskulatur enorm. Je besser eure Muskulatur f\u00fcrs Laufen entwickelt ist, desto weniger habt ihr mit Verletzungen und Entz\u00fcndungen zu tun. Eine angenehme Abwechslung zum Lauftraining, und man kann ohne Probleme bis zu 1-2 Mal die Woche mit den Schuhen laufen.<\/p>\n

Ein Wort der Warnung an L\u00e4ufer mit \u00dcbergewicht oder chronischen Entz\u00fcndungen: langsam herantasten und nicht auf Anhieb zu lange damit laufen!<\/p>\n

Ansonsten: have fun!!!!
\nkrelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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