{"id":394,"date":"2012-11-04T22:55:00","date_gmt":"2012-11-04T21:55:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=394"},"modified":"2017-04-18T11:58:40","modified_gmt":"2017-04-18T09:58:40","slug":"lehrgangswochenende-eigenes-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/lehrgangswochenende-eigenes-training\/","title":{"rendered":"Lehrgangswochenende &#038; eigenes Training"},"content":{"rendered":"<p>Diese Woche war noch einmal viel los. Lehrgangswochenende bei Roland Knoll und seinem Team. Da der BTV Jugendkader zeitgleich anwesend war, konnten wir gleich ein paar praktische \u00dcbungen mit den M\u00e4dels und Jungs veranstalten. Die erste Einheit bekam ich gleich ab. Alternativtraining: Rollski. Qualifiziert daf\u00fcr hat mich der Umstand dass ich vor gef\u00fchlt 100 Jahren und noch zu DDR Zeiten, in meinem Sommer-Skiprungtraining, auch schonmal Rollski gefahren bin. Damals sahen die nat\u00fcrlich noch anders aus und waren garantiert aus Stahl \ud83d\ude09 Au\u00dferdem kann ich mich auch nur noch erinnern dass wir jedes Training zum Wettkampf gemacht haben und der Letzte alles aufr\u00e4umen musste.<\/p>\n<p>Am Samstag hatte ich dann sehr talentierte M\u00e4dels und Jungs vor mir, muss ich sagen, nur dass bei uns damals nicht so viel gemosert wurde. Der Rest vom Wochenende war haupts\u00e4chlich Schwimm-, Lauf- und Athletiktraining.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem bin ich zusammen mit meiner Lektorin Anna vom spomedis Verlag nochmal alle Kapitel vom Buch durchgegangen. N\u00e4chste Woche beginnt dann der Druckprozess damit es Ende November \u00fcberall in den L\u00e4den liegt.<\/p>\n<p>Mein Training sah dementsprechend noch bescheiden aus, was aber nichts macht. Insgesamt drei Wochen habe ich mir gegeben um wieder ins regelm\u00e4\u00dfige Training reinzufinden. Bemerkenswert war meine MTB Ausfahrt mit den Laufamholzer Jungs am Donnerstag. Alles gestandene MTB Fahrer. Ich wusste gar nicht das hier so viele H\u00f6henmeter im n\u00e4heren Umkreis existieren. Am interessantesten waren aber die Abfahrten wo es mich auf steilen und rutschigen Wurzel- und Waldwegen bestimmt 10 Mal geschmissen hat. Au\u00dferdem konnte ich am Freitag wieder mal gescheit laufen, 4:19 auf der aeroben Schwelle. Das ging schneller als gedacht.<\/p>\n<table style=\"margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><a style=\"margin-left: auto; margin-right: auto;\" href=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/Training3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/Training3-300x177.jpg\" width=\"400\" height=\"235\" border=\"0\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">Anklicken zum Vergr\u00f6\u00dfern<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Weil ich schon gefragt wurde: T-Shirt Schwimmen ist ein klasse Krafttraining der kompletten Oberk\u00f6rper-Schwimmmuskulatur, da es den Wiederstand unheimlich erh\u00f6ht. Daf\u00fcr sollte eure Technik allerdings schon recht gut sein. Lieber erstmal nur k\u00fcrzere Distanzen in mehreren Serien von 50-100 Metern mit Pause dazwischen als gleich 500 Meter am St\u00fcck!<\/p>\n<p>Warum Kraftorientiertes Schwimmtraining meiner Meinung nach gut ist? Die meisten von uns werden keine &#8222;technisch sch\u00f6nen&#8220; Schwimmer\/innen mehr. Viele haben sp\u00e4t angefangen oder verbringen daf\u00fcr nicht genug Zeit im Wasser. Triathlonschwimmen muss aber nicht sch\u00f6n sein um schnell zu sein. Wer gen\u00fcgend Kraft &amp; Kraftausdauer hat, kann auch unter 50min auf 3,8km schwimmen indem er die ganze Zeit aufs Wasser einpr\u00fcgelt. Nichtsdestotrotz trumpft Technik immer Kraft im Wasser!<\/p>\n<p>sch\u00f6nen Start in die Woche!<br \/>\nkrelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese Woche war noch einmal viel los. Lehrgangswochenende bei Roland Knoll und seinem Team. 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