{"id":398,"date":"2012-10-27T18:37:00","date_gmt":"2012-10-27T16:37:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=398"},"modified":"2017-04-18T12:04:31","modified_gmt":"2017-04-18T10:04:31","slug":"krelli-in-gefahr-barfusslaufschuhe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/krelli-in-gefahr-barfusslaufschuhe\/","title":{"rendered":"krelli in Gefahr: Barfu\u00dflaufschuhe"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

<\/a><\/div>\n

Nun ist es soweit. Ich probiere in der \u00dcbergangszeit einmal Barfu\u00dflaufschuhe. Die Schuhe kommen komplett ohne D\u00e4mpfung daher und besitzen lediglich eine Gummisohle. Wenn man sich langsam herantastet, dann kommt man St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck zur\u00fcck zu einem nat\u00fcrlichen Laufstil der deutlich Vor- und Mittelfu\u00dflastiger ist, als der h\u00e4ufig zu beobachtende Fersenlauf. Letzterer wird vor allem beg\u00fcnstigt durch den Einsatz von \u00fcberm\u00e4\u00dfiger D\u00e4mpfung in Schuhen. Diese sorgt au\u00dferdem daf\u00fcr dass den beim Laufen beteiligten Muskeln Arbeit abgenommen wird. Letztlich belastet der Fersenlauf die Gelenke und Sehnen st\u00e4rker und ist au\u00dferdem noch langsamer durch die niedrigere Abrollgeschwindigkeit.<\/p>\n

Im Gegensatz dazu ist Vor- und Mittelfu\u00dflaufen nat\u00fcrlich deutlich anspruchsvoller f\u00fcr die Muskeln und vor allem f\u00fcr die Wade. Aber Muskeln kann man ja, im Gegensatz zu B\u00e4ndern und Sehnen, trainieren und kr\u00e4ftigen. Letztlich kann man auf diese Weise viele der typischen L\u00e4uferverletzungen, die aufgrund eines fehlerhaften Laufstils auftreten, vermeiden.<\/p>\n

Hier mal ein interessanter Artikel<\/a> \u00fcber die Tarahumara Indianer aus Mexiko<\/a>, die traditionell nur das Laufen als Fortbewegung kennen, auch \u00fcber hunderte von Kilometern, und dabei barfu\u00df oder lediglich mit Sandalen laufen.<\/p>\n

Die Barfu\u00dflaufschuhe sind f\u00fcr uns aber trotzdem keine Trainingsschuhe f\u00fcr den t\u00e4glichen Einsatz, sondern sollten vor allem am Anfang nur in kurzen Waldl\u00e4ufen eingesetzt werden. Gerade f\u00fcr Querfeldeinl\u00e4ufe eigenen sie sich wunderbar. Auf Asphalt w\u00fcrde ich sie aufgrund der niedrigen Untergrundd\u00e4mpfung nicht laufen. Au\u00dferdem sollte man nicht gleich von 100 auf 0 gehen, wenn du bspw. bisher nur stark ged\u00e4mpfte Schuhe gelaufen bist. In dem Fall lieber erstmal Lightweightschuhe ausprobieren. Relativ schwere Athleten sollten sich ebenfalls nur langsam herantasten und nicht gleich komplett ohne D\u00e4mpfung laufen.<\/p>\n

Ich laufe schon seit Jahren ausschlie\u00dflich neutrale Lightweighttrainer oder Wettkampfschuhe. Daher ist der Schritt zu den Barfu\u00dflaufschuhen wahrscheinlich nicht mehr allzu gro\u00df.<\/p>\n

Ich berichte wie sich die ersten Einheiten angef\u00fchlt haben.<\/p>\n

stay tuned!
\nkrelli<\/p>\n

P.S.: In den Schuhen d\u00fcrfen nat\u00fcrlich trotzdem Socken getragen werden, auch wenn der Name etwas anderes verr\u00e4t \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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