{"id":5038,"date":"2020-04-30T13:44:52","date_gmt":"2020-04-30T11:44:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=5038"},"modified":"2020-04-30T13:45:52","modified_gmt":"2020-04-30T11:45:52","slug":"trainingsvorschlag-technik-vor-dem-spiegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainingsvorschlag-technik-vor-dem-spiegel\/","title":{"rendered":"Trainingsvorschlag &#8211; Technik vor dem Spiegel"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_6179.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-5037\" src=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_6179-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_6179-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_6179-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_6179.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Hallo zusammen!<\/p>\n<p>Aktuell ist es schwierig bis unm\u00f6glich zum gewohnten Schwimmtraining zu gehen. Die ersten mutigen Athleten trauen sich schon in den lokalen See. F\u00fcr alle anderen l\u00e4uft es meist auf Training daheim mit dem Zugseil hinaus. Hierbei sollte nicht die geleistete Trainingszeit im Vordergrund stehen, sondern die Technik. Beim Schwimmen im Wasser kann man sich leider nur schwer selber beobachten oder das Zugmuster permanent korrigieren. Dies klappt daheim vor dem Spiegel schon deutlich besser. Defizite in der Anstell- und Abdruckphase und auch in der Beweglichkeit werden schnell sichtbar.<\/p>\n<p>Konzentriert euch zu Beginn vor allem auf langsame, aber technisch saubere Bewegungen. Das Hauptaugenmerk solltet ihr dabei auf das korrekte Anstellen des Arms bei gleichzeitig hohem Ellenbogen legen. Nehmt euch ausreichend Zeit und verbessert die Bewegung \u00fcber 2-3 w\u00f6chentliche Zugseil-Einheiten \u00e0 10-15 Minuten. Lieber jeweils kurz halten, daf\u00fcr aber regelm\u00e4\u00dfig einbauen. Kontinuit\u00e4t sticht Umfang! Wenn die Bewegungen in Fleisch und Blut \u00fcbergegangen sind, dann erh\u00f6ht langsam die Ausf\u00fchrgeschwindigkeit.<\/p>\n<p>Auch wenn das Schwimmen dann demn\u00e4chst wieder losgehen kann, versucht diese Trocken\u00fcbungen beizubehalten. Sie bieten sich bspw. als warm-up vor dem eigentlichen Schwimmen an, oder auch in Kombination mit Kraft- und Athletiktraining. Solltet ihr kein Zugseil besitzen, dann funktionieren alternativ auch Tubes oder Terab\u00e4nder.<\/p>\n<p>euch eine gute kurze Woche &amp; einen sch\u00f6nen Feiertag morgen!<\/p>\n<p>Michael<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hallo zusammen! Aktuell ist es schwierig bis unm\u00f6glich zum gewohnten Schwimmtraining zu gehen. 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