{"id":506,"date":"2012-02-15T22:35:00","date_gmt":"2012-02-15T21:35:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=506"},"modified":"2017-04-18T13:42:27","modified_gmt":"2017-04-18T11:42:27","slug":"trainerlehrgang-letzte-woche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainerlehrgang-letzte-woche\/","title":{"rendered":"Trainerlehrgang letzte Woche"},"content":{"rendered":"<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/2011_0809_Bilder-2BRadrennstrecke-2B027.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/2011_0809_Bilder-2BRadrennstrecke-2B027-300x225.jpg\" width=\"400\" height=\"300\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p>Nachdem ich ja letzte Woche in Oberhaching zum C-Trainerlehrgang war, hier mal ein paar Sachen die ich davon mitgenommen habe, grob gefasst:<\/p>\n<p>Der BLSV hat ein saucooles Trainingsgel\u00e4nde und das hauseigene 25m Becken und die Sauna sind klasse! Zum Trainieren ist alles vorort, war jeden morgen ab sieben Schwimmen.<\/p>\n<p>Athletiktraining wird immer mehr kommen. In dem Bereich sind noch deutliche Leistungssteigerungen zu erreichen, auch f\u00fcr Triathleten. Gerade diese profitieren dreifach von einer ausgeglichenen K\u00f6rperathletik, einer starken K\u00f6rpermitte und Beweglichkeit.<\/p>\n<p>Um diese Punkte zu verbessern, existieren zahlreiche M\u00f6glichkeiten: Kraftzirkel, Athletik- und Krafttraining (ist nicht das Gleiche), Flexi-Bar, Aquafitness, Sling Trainer, usw. 10 Minuten t\u00e4glich sind besser als nur einmal die Woche und daf\u00fcr 1 Std. Ich habe alles am eigenen Leib erfahren, und ihr werdet nicht mehr dar\u00fcber lachen, wenn ihr f\u00fcr 90min wirklich anstrengende Aquagymnastik machen m\u00fcsst. Anschlie\u00dfend brauchten alle Teilnehmer erstmal ne Stunde Mittagsschlaf \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Ein wichtiger Punkt der da noch reinspielt und den man gern immer vergisst, gerade j\u00fcngere Athleten: Diese \u00dcbungen dienen auch der Verletzungsprophylaxe!! Es gibt gen\u00fcgend Sportinvaliden. Wenn ihr also auch l\u00e4nger in eurem Leben fit sein wollt, dann denkt daran.<\/p>\n<p>Leistungssport ist nicht gesund (obwohl ich das schon wusste, aber ich dachte ich erw\u00e4hne es nochmal \ud83d\ude09 Gerade wenn ihr oft <b>hochintensiv<\/b> trainiert und nicht die n\u00f6tigen Gegenma\u00dfnahmen trefft, z.B. Einnahme von antioxidativen Stoffen, in Form von reichlich Gem\u00fcse und Obst, dann werdet ihr wahrscheinlich nicht sehr alt! Sprich, Gem\u00fcse und Obst in hohen Mengen, ein Apfel pro Tag reicht da bei weitem nicht aus. (Das war jetzt zwar kein Punkt vom Lehrgang, ist aber trotzdem wichtig)<\/p>\n<p>Hier spielen nat\u00fcrlich auch eure allgemeinen Ern\u00e4hrungsgewohnheiten mit rein. Meiner Meinung nach sind diese f\u00fcr 10-20% der Leistung verantwortlich. Mal abgesehen dass das Zeug auch gesund h\u00e4lt. Also informiert euch mal dar\u00fcber was man so alles den Tag \u00fcber in sich hineinstopft. Das meiste was man fertig im Supermarkt kauft, sind leere Kalorien ohne irgendeinen wirklichen N\u00e4hrwert. Ein paar Beitr\u00e4ge weiter unten habe ich eine Buchempfehlung gegeben, von der ich wirklich \u00fcberzeugt bin und allen Interessierten allein der Gesundheit wegen ans Herz lege.<\/p>\n<p>haut rein!<br \/>\nkrelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nachdem ich ja letzte Woche in Oberhaching zum C-Trainerlehrgang war, hier mal ein paar Sachen die ich davon mitgenommen habe, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1220],"tags":[],"class_list":["post-506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-privates"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Trainerlehrgang letzte Woche - Michael Krell Triathlon Coaching<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainerlehrgang-letzte-woche\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trainerlehrgang letzte Woche - 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