{"id":529,"date":"2011-12-22T00:35:00","date_gmt":"2011-12-21T23:35:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=529"},"modified":"2017-04-18T15:09:10","modified_gmt":"2017-04-18T13:09:10","slug":"noch-ein-paar-gedanken-zum-vorherigen-beitrag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/noch-ein-paar-gedanken-zum-vorherigen-beitrag\/","title":{"rendered":"noch ein paar Gedanken zum vorherigen Beitrag"},"content":{"rendered":"<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/20081006_swim_04.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/20081006_swim_04-300x199.jpg\" width=\"400\" height=\"266\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p>Zuallererst ist der Artikel nicht falsch zu verstehen. Es soll keine Ermunterung zu Magerwahn oder \u00c4hnlichem sein. Ich kann mich noch erinnern als die ersten Bilder zum Tri-Aktlon Kalender 2011 herauskamen. Sofort hagelte es Emails und Anrufe von Jugend- und Frauenrechtlerinnen, von Pastoren und anderen.<\/p>\n<p>Es ist nunmal so, dass im Triathlon das Gewicht eine gro\u00dfe Rolle spielt. Am deutlichsten erkennt man den Unterschied beim Laufen. Jedes zus\u00e4tzliche Kilo \u00fcber dem Optimum kostet wertvolle Wettkampfzeit. Auf der anderen Seite fehlt bei einem Gewicht unter dem Optimum die Kraft, was wiederum ebenfalls von Nachteil ist. Es geht also in erster Linie lediglich um das Erreichen des optimalen Wettkampfgewichts, und nicht darum in einen vermeintlichen Magerwahn zu verfallen.<\/p>\n<p><b>Spielen mit dem Gewicht<\/b><br \/>\nDas Optimalgewicht sollte auch nicht erst zwei Tage vorm Rennen erreicht werden, nein, man sollte mit diesem Gewicht schon ab dem Fr\u00fchjahr die komplette Vorbereitung absolvieren. Nur so kann sich der K\u00f6rper darauf einstellen. Wenn man zu kurzfristig vor dem Saisonfinale abnimmt, dann verliert der K\u00f6rper dadurch relativ viel Kraft, die dann im Wettkampf fehlt. In dem Fall dann lieber das Gewicht belassen, wie es war.<\/p>\n<p><b>Optimalgewicht<\/b><br \/>\nUm das Optimum zu erreichen bedarf es auch bei vermehrten Training einer gewissen Disziplin. Oft \u00fcbersch\u00e4tzen wir n\u00e4mlich, wie viel Kalorien wir tats\u00e4chlich durch Training verbrennen, speziell wenn man den Sport schon eine Weile betreibt. Neben den gesamten Tipps aus dem letzten Beitrag, gibt es einen entscheidenden. Dies habe ich \u00fcber die Jahre gelernt und er funktioniert bestens.<\/p>\n<p><b>Alles was ihr nicht essen wollt, darf nicht zuhause herumliegen!<\/b><\/p>\n<p>That`s it, so simple. Wollt ihr keine S\u00fc\u00dfigkeiten essen, dann kauft keine ein. Im Supermarkt ist es viel leichter daran vorbeizugehen, als wenn es zuhause im Schrank liegt. Sp\u00e4testens nach der n\u00e4chsten langen Einheit ist es darum geschehen, am St\u00fcck!! Geht au\u00dferdem auch nicht hungrig einkaufen.<\/p>\n<p>Besorgt euch eine Alternative f\u00fcrs Knabbern zwischendurch. Es ist absolut erstaunlich, aber selbst wenn ich wei\u00df dass ich K\u00fchlschrank nichts zu finden ist, ertappe ich mich trotzdem dabei, wie ich mehrmals am Tag hingehe und reinschaue. Ich kaufe immer jede Menge Stremel Lachs, den esse ich dann stattdessen. Mag vielleicht etwas eigenartig anmuten, aber mir schmeckts. Vielleicht liegt es daran, dass ich als Kind auf dem R\u00fcckweg von der Schule an einem Fischgesch\u00e4ft vorbei lief in dem ich jedes Mal einen Bismarkhering f\u00fcr 10 Pfennige gekauft habe \ud83d\ude09<\/p>\n<p>sch\u00f6ne Feiertage!<br \/>\nkrelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zuallererst ist der Artikel nicht falsch zu verstehen. Es soll keine Ermunterung zu Magerwahn oder \u00c4hnlichem sein. 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