{"id":546,"date":"2011-11-19T14:13:00","date_gmt":"2011-11-19T13:13:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=546"},"modified":"2017-04-18T15:24:13","modified_gmt":"2017-04-18T13:24:13","slug":"trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/","title":{"rendered":"Trainieren bei Erk\u00e4ltung? &#8211; Erfahrungen"},"content":{"rendered":"<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><\/div>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Unbenannt2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Unbenannt2-300x174.jpg\" width=\"400\" height=\"230\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p>Weil ich in letzter Zeit \u00f6fters mal nach\u00a0Trainieren mit\u00a0Halskratzen, Erk\u00e4ltung, etc&#8230; gefragt wurde, im folgenden ein paar Dinge die ich dar\u00fcber in den Jahren gelernt habe.<\/p>\n<p>1. Eine meiner Hauptregeln f\u00fcr das\u00a0Trainieren im Herbst\/Winter\/Fr\u00fchjahr ist es immer (und damit meine ich au\u00dfer beim Schwimmen, aber sonst IMMER) ein Halstuch zu tragen. Normalerweise reicht ein Buff Tuch aus, wenn es aber Minusgrade hat, dann kann es\u00a0beim radeln auch einen gef\u00fctterter Halsschal sein. Wenn ich ohne trainieren w\u00fcrde, bek\u00e4me ich innerhalb k\u00fcrzester Zeit Halskratzen und infolgedessen eine Entz\u00fcndung des Rachenraums, womit sich darauf\u00a0weiteres Training er\u00fcbrigt h\u00e4tte.<\/p>\n<p>2. Solltet ihr einen Halsschutz tragen und trotzdem Halskratzen bekommen, dann ist Vorsicht angesagt. Kombiniert mit ein paar Tage andauernden harten oder langen Einheiten, gibt der K\u00f6rper hier ein Warnsignal. Es hei\u00dft soviel wie: zur\u00fcckfahren und erholen. Das kann im \u00dcbrigen auch im Sommer passieren, dann ist es mit Garantie ein Zeichen der allm\u00e4hlichen \u00dcberlastung. Wer hier ohne R\u00fccksicht weitertrainiert, macht in k\u00fcrzester Zeit zwar\u00a0ebenfalls Pause, allerdings in Form einer mehrere Tage andauernden Zwangspause.<\/p>\n<p>3. Notfallprogramm f\u00fcr Halskratzen. Erstens: Training\u00a0zur\u00fcckfahren und zweitens: viel hei\u00dfen Tee trinken! Damit erholt sich der Rachenraum schneller. Au\u00dferdem keinen Alkohol, dieser verschlimmert das Ganze (glaubt mir!) und im Allgemeinen viel trinken, damit Bakterien nicht lange im Rachenraum verweilen k\u00f6nnen. Frischluft: Nachts das Fenster gekippt haben beim Schlafen. Trockene Heizungsluft trocknet den Rachenraum immer\u00a0weiter aus. Dann nat\u00fcrlich aber dicker\u00a0einpacken im Bett, vor allem im Winter \ud83d\ude09<\/p>\n<p>4. Ist absolute Pause n\u00f6tig? &#8211;\u00a0nicht immer!<br \/>\nIm Leistungssport sagt man, bei &#8222;oberem&#8220; Hals ist lockeres (kein intensives) Training m\u00f6glich, aber bei &#8222;unterem&#8220; Hals nicht!<\/p>\n<p>Der obere Hals bezeichnet hier Mund\/Nasen\/Rachenraum. Symptome: Halskratzen, leichte Schleimbildung und Schnupfen (Nase l\u00e4uft). Beim &#8222;unteren&#8220; Hals erh\u00f6ht sich die Gefahr einer Lungenentz\u00fcndung!! Wenn ihr also Halsschmerzen! (Unterschied zu Halskratzen),\u00a0starke Schleimbildung (dunkle Farbe), Schluckbeschwerden und ein Ersch\u00f6pfungsgef\u00fchl habt. Dann auf keinen Fall trainieren!! Es wird sonst zu 100% schlimmer.<\/p>\n<p>Bei Fieber, oder wenn euch kalt ist, ihr Gliederschmerzen habt oder einfach v\u00f6llig platt seid, dann\u00a0ist es\u00a0einfach nur\u00a0bescheuert zu trainieren. Ein kranker K\u00f6rper nimmt keine Trainingsreize auf. Ein Bekannter von mir ist diesen Fr\u00fchjahr\u00a0unter Antibiotika\u00a0die ber\u00fcchtige Bergtour hier in der Umgebung gefahren, das Ende vom Lied: Herzbeutelentz\u00fcndung. Man kann nicht mit Gewissheit sagen, ob er jemals wieder auf das alte Leistungsniveau kommt, da die Herzleistung aufgrund der Entz\u00fcndung\u00a0dauerhaft vermindert\u00a0ist. Im \u00dcbrigen kann man bei solchen Aktionen auch einen pl\u00f6tzlichen Herztod sterben.<\/p>\n<p>Aber soweit kommt es bei euch nicht, wenn ihr euch ein paar der Gedanken zu Herzen nehmt. Wenn ihr doch mal krank seid, denkt immer daran: Triathlon ist\u00a0nicht der Nabel der Welt.<\/p>\n<p>Aber damit es bald so ist, trainieren wir trotzdem weiter fleissig und ich werde mich heute nachmittag mal aufs Mountainbike schwingen.<\/p>\n<p>Bleibt gesund und Rock`n Roll!<br \/>\nkrelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Weil ich in letzter Zeit \u00f6fters mal nach\u00a0Trainieren mit\u00a0Halskratzen, Erk\u00e4ltung, etc&#8230; gefragt wurde, im folgenden ein paar Dinge die ich [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1220],"tags":[],"class_list":["post-546","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-privates"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Trainieren bei Erk\u00e4ltung? - Erfahrungen - Michael Krell Triathlon Coaching<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trainieren bei Erk\u00e4ltung? - Erfahrungen - Michael Krell Triathlon Coaching\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Weil ich in letzter Zeit \u00f6fters mal nach\u00a0Trainieren mit\u00a0Halskratzen, Erk\u00e4ltung, etc&#8230; gefragt wurde, im folgenden ein paar Dinge die ich [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Michael Krell Triathlon Coaching\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-11-19T13:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-04-18T13:24:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Unbenannt2-300x174.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michael Krell\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michael Krell\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/\",\"name\":\"Trainieren bei Erk\u00e4ltung? - Erfahrungen - Michael Krell Triathlon Coaching\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-11-19T13:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-04-18T13:24:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trainieren bei Erk\u00e4ltung? &#8211; Erfahrungen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/\",\"name\":\"Michael Krell Triathlon Coaching\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237\",\"name\":\"Michael Krell\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Michael Krell\"},\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/author\/krelli\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trainieren bei Erk\u00e4ltung? - Erfahrungen - Michael Krell Triathlon Coaching","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Trainieren bei Erk\u00e4ltung? - Erfahrungen - Michael Krell Triathlon Coaching","og_description":"Weil ich in letzter Zeit \u00f6fters mal nach\u00a0Trainieren mit\u00a0Halskratzen, Erk\u00e4ltung, etc&#8230; gefragt wurde, im folgenden ein paar Dinge die ich [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/","og_site_name":"Michael Krell Triathlon Coaching","article_published_time":"2011-11-19T13:13:00+00:00","article_modified_time":"2017-04-18T13:24:13+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.michael-krell.com\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Unbenannt2-300x174.jpg"}],"author":"Michael Krell","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Michael Krell","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/","name":"Trainieren bei Erk\u00e4ltung? - Erfahrungen - Michael Krell Triathlon Coaching","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website"},"datePublished":"2011-11-19T13:13:00+00:00","dateModified":"2017-04-18T13:24:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainieren-bei-erkaeltung-erfahrungen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trainieren bei Erk\u00e4ltung? &#8211; Erfahrungen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/","name":"Michael Krell Triathlon Coaching","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237","name":"Michael Krell","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Michael Krell"},"url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/author\/krelli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=546"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/546\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3713,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/546\/revisions\/3713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}