{"id":654,"date":"2011-04-30T22:03:00","date_gmt":"2011-04-30T20:03:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=654"},"modified":"2017-04-18T16:26:24","modified_gmt":"2017-04-18T14:26:24","slug":"triathlonschwimmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/triathlonschwimmen\/","title":{"rendered":"Triathlonschwimmen"},"content":{"rendered":"<p>Alle feiern in den ersten Mai, nur ich sitz zuhause und schreibe und schreibe. Im November ist es dann h\u00f6chstwahrscheinlich soweit und ein richtig cooles Buch wird erscheinen. Wenn ihr es mal irgendwann zuf\u00e4llig in die H\u00e4nde bekommt, denkt kurz dran, was der Autor alles auf sich nehmen musste im fr\u00fchen Jahresverlauf ! \ud83d\ude09<\/p>\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-KEgTcjPyB7o\/Tbxqh4mRd6I\/AAAAAAAACWM\/HqkFm2FZGqU\/s1600\/IMG_1064.JPG\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-KEgTcjPyB7o\/Tbxqh4mRd6I\/AAAAAAAACWM\/HqkFm2FZGqU\/s400\/IMG_1064.JPG\" width=\"400\" height=\"265\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div align=\"center\"><span style=\"font-size: x-small;\">mein Schwimmsplit auf Hawaii war gepr\u00e4gt von Seekrankheit und Vermissen meines Neos \ud83d\ude09<\/span><\/div>\n<p><strong>Schwimmen:<\/strong><br \/>\nHeute nachmittag war ich noch kurz im Stadionbad um meine Arme und Schultern schon mal langsam aufs Neoschwimmen zu gew\u00f6hnen. Als ich im Wasser meine Bahnen zog und meinen Schatten beobachtete, der sich unten auf dem Metallboden spiegelte, f\u00fchlte sich der Zug auf einmal v\u00f6llig entspannt an. Ein fast hypnotisches Erlebnis, man vergisst fast das Atmen, so gebannt schaut man seine sich im Wasser schwimmende Silhouette an. Solltet ihr ab und zu ins Stadionbad, mit seiner Metallwanne gehen, dann kennt ihr das Gef\u00fchl vielleicht. F\u00fcr meine Comeback-Strategie beim Schwimmen habe ich mir nun folgendes, ja fast bahnbrechendes, \u00fcberlegt: ich werde einfach mein Schwimmvolumen steigern!! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Aus meinen Erfahrungen der letzten Jahre, kann ich f\u00fcr mich zumindestens, ein paar Punkte festhalten.<\/p>\n<p>Um bequem unter einer Stunde zu schwimmen, ben\u00f6tigt es nicht unbedingt tolle Technik (die aber zweifelsfrei sehr hilfreich ist und das Ganze nat\u00fcrlich viel einfacher macht), es ben\u00f6tigt vor allem Kraftausdauer um Oberk\u00f6rper bzw. speziell dem Schulterbereich. Um die zu trainieren, k\u00f6nnt ihr entweder ins Studio gehen oder \u00f6fters im Neo schwimmen, oder am besten beides machen \ud83d\ude09 Auf keinen Fall sollte man im Wettkampf zum ersten Mal in dieser Saison den Neo anziehen, ihr werdet keine 400m durchhalten, ohne dass euch die Arme abzufallen scheinen.<\/p>\n<p>Schwimmt allerdings nicht jede Einheit im Neo, dadurch verschlechtert sich langfristig das Wassergef\u00fchl und vor allem die Rumpfspannung, weil genau diese nimmt euch ja der Neo ab. Au\u00dferdem tendiert man dazu, die Beine \u00fcberhaupt nicht mehr zu bewegen.<\/p>\n<p>Besorgt euch den f\u00fcr euren Fall besten Neo. Meiner Meinung nach kann es nicht genug Auftrieb geben. Nur wirklich gute Schwimmer k\u00f6nnen es mit der Autriebswirkung \u00fcbertreiben und sollten lieber einen flexibleren Neo nehmen, alle anderen: nehmt die Badewanne!!<\/p>\n<p>Ich bin viele Neos geschwommen und f\u00fcr mich ist es der Green Turtle (so hie\u00df er fr\u00fcher), jetzt Ad-Extremum. Wenn ihr ein paar fragt, die sich auskennen, es gibt keinen anderen Neo, der mehr Auftrieb gibt!<br \/>\nIch kann mich noch gut an das Gesicht von Simon erinnern \ud83d\ude42 Im Training nahm er mir regelm\u00e4\u00dfig bei den 400m Tests 20-30 Sekunden ab, aber als es dann im Wettkampf ans Neoschwimmen ging, da war ich pl\u00f6tzlich 2min vor ihm aus dem Wasser auf die 1.500m.<\/p>\n<p>Daraufhin wollte er unbedingt meinen Neo im Becken gegen seinen testschwimmen. Das Ergebniss hat sogar mich verbl\u00fcfft, im Gegensatz zu seinem Neo, war er mit meinen nach mehreren Versuchen bis zu\u00a09 Sekunden schneller auf die 100m. Das ist jetzt allerdings eher ein Extremfall, da Simon schon\u00a0ein \u00e4lteres Modell besa\u00df.\u00a0Nichtsdestotrotz solltet ihr bei Neo-Testschwimmen immer die Zeiten von Neos nehmen, meist ist nicht unbedingt der Neo der schnellste, der sich am besten anf\u00fchlt, darauf kommt es auch nicht an, nur schnell muss er sein!!<\/p>\n<p>Aber nochmal kurz zur\u00fcck zum <strong>Schwimmvolumen:<\/strong><br \/>\nMit 10km die Woche sollte man\u00a0langfristig\u00a0in der Lage sein, problemlos\u00a0unter einer Stunde zu schwimmen.<br \/>\n15km die Woche sollten langfristig reichen, um in den unteren 50er Bereich auf die 3,8km zu kommen.<br \/>\nBei 20km\/ Woche sind wir schon bei den Profi-Umf\u00e4ngen angekommen, wer so viel schwimmt, sollte, etwas Schwimmtalent vorausgesetzt, irgendwann die 50min knacken k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>haut rein!<br \/>\nkrelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alle feiern in den ersten Mai, nur ich sitz zuhause und schreibe und schreibe. 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