{"id":744,"date":"2010-11-09T09:06:00","date_gmt":"2010-11-09T08:06:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=744"},"modified":"2017-04-18T17:20:52","modified_gmt":"2017-04-18T15:20:52","slug":"training-1-woche-vom-neuen-block","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/training-1-woche-vom-neuen-block\/","title":{"rendered":"Training 1.Woche vom neuen Block"},"content":{"rendered":"
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Nach der geplanten Ruhewoche hat der November-Block begonnen. Montag war Feiertag, demnach hatte ich Zeit f\u00fcr ein ausgiebiges Grundlagentraining inkl. einem kleinen Lauf am abend um die Muskeln kurz wieder warm zu machen. Mit dem Lauftempo habe ich es allerdings dann einfach „laufen“ lassen, da es sich ganz gut angef\u00fchlt hat. Bei solchen L\u00e4ufchen ist es nicht weiter schlimm wenn man etwas aus dem GA1 Bereich rausgeht, da ihr den ja schon vorher stundenlang trainiert habt.<\/p>\n

Grundlagendebatte <\/b>
\nEs gab mal ein guten Spruch von Bjarne Riis in der \u00dcbergangssaison. Dort erz\u00e4hlte er einem Sportreporter was er so trainiert den Winter \u00fcber und wie intensiv. Dieser fragte dann irgendwann: „ja, und wann trainierst du dann Grundlage?“ Darauf sagte Bjarne: „Grundlage? Ich fahr im Jahr 40.000km Rad, was brauch ich da noch an Grundlage!!??“ – ich will damit jetzt nicht sagen, dass wir keine Grundlage mehr trainieren sollen, keineswegs, das geh\u00f6rt einfach in die \u00dcbergangsperiode. Aber \u00fcberlegt euch nur einmal, manche betreiben Triathlon schon seit Jahren und nun rechnet euch zusammen, was da alles f\u00fcr Trainingsstunden herauskommen, tagein, tagaus! Diese Athleten wundern sich dann, warum sie nicht schneller werden. Man erkennt sie daran, dass sie, sobald es ab Fr\u00fchjahr losgeht mit der Intensit\u00e4t oder losgehen sollte, nach 2 Wochen intensiveren Training schon wieder zur Grundlage zur\u00fcckkehren, zum einen weil sie eine unbegr\u00fcndete Angst haben, dass sie ihre Grundlage verlieren (\u00fcberlegt euch das mal) und zum anderen weil sie das Training als zu hart empfinden.<\/p>\n

Samstag hatte ich was anderes geplant, demnach an diesem Tag gar nix und am Sonntag habe ich daf\u00fcr mal wieder einen richtig sch\u00f6nen l\u00e4ngeren Lauf hinbekommen, so dass man nicht dabei einschl\u00e4ft aber gleichzeitig auch im guten GA1-Bereich bleibt. Meine langen L\u00e4ufe sind immer progressiv, locker anfangen (bei mir ca. 140HF) und dann im Verlauf der Einheit unmerklich schneller werden, bis man am Schluss ein sch\u00f6nes GA1\/GA2 Langdistanz-Tempo hat.<\/p>\n

bis die Tage!
\nkrelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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