{"id":749,"date":"2010-10-26T06:13:00","date_gmt":"2010-10-26T04:13:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=749"},"modified":"2017-04-18T17:23:34","modified_gmt":"2017-04-18T15:23:34","slug":"training-letzte-woche-77","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/training-letzte-woche-77\/","title":{"rendered":"Training letzte Woche"},"content":{"rendered":"
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<\/a><\/div>\n

Dies war nun die vierte Trainingswoche in Folge. Normalerweise schiebe ich nach drei Wochen eine Ruhewoche ein, nur diesmal nicht. Meine Freundin war eine Woche weg, also trainierte ich weiter. Wann hat man sonst die Gelegenheit alles herumliegen zu lassen und nix aufr\u00e4umen zu m\u00fcssen \ud83d\ude09<\/p>\n

Freitag und Samstag war ich auf einem Teamevent mit meinen Arbeitskollegen. Wir f\u00fchren so etwas regelm\u00e4\u00dfig durch, um den Teamgeist zu st\u00e4rken. Das diesbezuglich notwendige Klettern, Abseilen und Wandern am Freitag lass allerdings mal au\u00dfen vor im Trainingsplan. Was ich trotzdem gemacht habe, war fr\u00fch mit dem Radl in die fr\u00e4nkische Schweiz zu fahren (dort fand es statt). Da ich schon gegen 6:45 Uhr losfuhr, war ich gl\u00fccklicherweise vor meinen Kollegen am Hotel und konnte mich nach meinem fr\u00fchen Ritt bei -2 Grad erstmal 20min hei\u00df duschen!! \ud83d\ude42<\/p>\n

Nach durchzechter Nacht, ging es am Samstag nachmittag bei angenehmeren Temperaturen wieder zur\u00fcck nach Hause. Am Sonntag war ich dann v\u00f6llig platt und habe den langen Lauf sein lassen, die Einheit noch zwangsweise durchzuf\u00fchren h\u00e4tte keinen Sinn gemacht. Hier halte ich mich auch immer an das Credo meines fr\u00fcheren Trainingspartners Gregor, „Training wird nicht nachgeholt!“
\nDiese Woche ist demnach ruhiger und der Erholung gewidmet.<\/p>\n

Excel Trainingstabelle<\/b>
\nIch bekomme \u00f6fters mal Anfragen bez\u00fcglich meiner Tabellenform. Schreibt mir einfach und ich schick sie euch mal per Email: mkrell(at)gmx.de<\/b><\/p>\n

Ihr k\u00f6nnt sie aber auch problemlos nachbauen. Der Schnitt beim Radfahren wird errechnet:
\nGesamtkilometer \/ Zeit in Minuten*60\u00a0<\/b><\/p>\n

Und beim Laufen:
\nZeit in Minuten \/ Gesamtkilometer\u00a0<\/b>
\nIm zweiten Schritt die errechneten Nachkommastellen<\/b> der Zahl die ihr herausbekommt (z.b. 0,57)
\nnoch einmal *60 nehmen<\/b>, dann habt ihr die exakte Zeit pro Kilometer.<\/p>\n

+++++ Nachtrag
\nok, ich habs, danke Didi. Beim errechnen der Laufzeit ist der zweite Schritt gar nicht n\u00f6tig, wenn ihr einfach immer das richtige Zahlenformat nehmt (benutzerdefiniert: hh:mm:ss).
\n+++++<\/p>\n

einen sch\u00f6nen Start in die Woche!
\nkrelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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