{"id":774,"date":"2010-09-02T17:36:00","date_gmt":"2010-09-02T15:36:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=774"},"modified":"2017-05-16T14:46:38","modified_gmt":"2017-05-16T12:46:38","slug":"wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/","title":{"rendered":"wie man sein Lauftraining NICHT gestalten sollte!"},"content":{"rendered":"<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/TH9-c9GiS-I\/AAAAAAAABxI\/thkedJlxkes\/s1600\/steffen_baur2.jpg\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" border=\"0\" height=\"400\" src=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/TH9-c9GiS-I\/AAAAAAAABxI\/thkedJlxkes\/s400\/steffen_baur2.jpg\" width=\"266\" \/><\/a><\/div>\n<p>Es ist sehr erstaunlich, was normalen Triathleten alles passieren kann, wenn sie nur eine gem\u00fctliche Runde im Grundlagentempo absolvieren wollen. Heute passiert in meiner Mittagspause. Geplant war die&nbsp;normale Runde, ca. 45min relativ easy.<\/p>\n<p>Nichtsahnend bog ich in den Park ein und erfreute mich am sch\u00f6nsten Sonnenschein, bis sich auf einmal langsam von hinten ein Schatten meiner Position n\u00e4herte. Beim \u00dcberholen erkannte ich die Spezies sofort, schlacksige Beine, spindeld\u00fcrr, es war ein L\u00e4ufer! <\/p>\n<p>Ok dachte ich mir, laufen wir doch blo\u00df mal ein paar Meter mit, weil so gerne l\u00e4sst man sich ja auch nicht \u00fcberholen, zumal man freundlich&nbsp;gr\u00fc\u00dft und nicht mal eine Reaktion&nbsp;darauf bekommt \ud83d\ude09 Also heftete ich mich an seine Fersen. Der erste Kilometer war inzwischen vorbei, hierzu sei erw\u00e4hnt dass ich vor kurzem den neuen Garmin 310 bekommen habe, der alle 1000m die gelaufene Zeit per Signal und R\u00fcttelalarm&nbsp;durchgibt, geile Funktion!! Ok, der erste Kilometer wie gesagt, in 04:09&#8230;hmmm so ganz Grundlage war das ja nicht, aber mein Kontrahent&nbsp;h\u00f6rt bestimmt bald auf und biegt ab, dann wirds wieder gem\u00fctlich \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Scheinbar unbeeindruckt von meiner Verfolgung spulte er den n\u00e4chsten Kilometer wieder in 04:09 ab, war das ein Schweizer Uhrwerk vor mir, getarnt als L\u00e4ufer? Irgendwann wurde ihm mein Geschniefe wahrscheinlich doch zu nervig und er zog an. Nicht so voreilig mein unbekannter Laufkumpan&#8230;, ich blieb dran&#8230; Kilometer 3 ging recht schnell vorbei, n\u00e4mlich in 03:56. Langsam wurde es mir sauwarm, ich hatte ja auch schon die halbe Winterausr\u00fcstung an und wollte ja gem\u00fctlich laufen. Auf halben Weg machte er pl\u00f6tzlich Anstalten zu wenden und dieselbe Strecke zur\u00fcck zu laufen. Ich musste mich binnen Sekunden entscheiden! Meine Pl\u00e4ne f\u00fcr diese Einheit nun eh schon v\u00f6llig \u00fcber Bord geworfen und viel zu schnell unterwegs, entschied ich mich ihn nicht ungeschoren davon kommen zu lassen und &#8222;zuf\u00e4llig&#8220; auch zu wenden.<\/p>\n<p>Inzwischen konnte ich auch kaum mehr den sch\u00f6nen sonnigen Tag genie\u00dfen, im Gegenteil, ich musste nun andauernd die Augen zukneifen, weil mir der ganze Schwei\u00df in die Augen lief (h\u00e4tte ich nur meine M\u00fctze mitgenommen). Z\u00e4hneknirschend liefen wir den kommenden Kilometer in 03:46. Nun d\u00e4mmerte mir auch, dass ich mir vielleicht den Falschen&nbsp;f\u00fcr meine postpupert\u00e4ren Spiele ausgesucht hatte. Nichts w\u00e4re peinlicher gewesen als jetzt abrei\u00dfen zu lassen. Ich entschied mich f\u00fcr den Angriff, ging an ihm vorbei und beschleunigte. Er blieb nun erstmal hinter mir, so ein sturer Bock aber auch, dass der nicht einfach aufgibt!!<br \/>Kilometer 5 ging vorbei und die Uhr zeigte 03:34, langsam fing ich an das Laktat zu schmecken, was nicht gerade ein L\u00e4cheln auf mein Gesicht zauberte. Was mochten wohl die entgegenkommenden Radler gedacht haben, als sie uns beide so gesehen haben?<\/p>\n<p>Wie aus heiterem Himmel ging er pl\u00f6tzlich an mir vorbei, zu meiner Verteidigung muss man&nbsp;sagen dass er inzwischen auch schon schwer atmete und den letzten Kilometer nat\u00fcrlich gem\u00fctlich&nbsp;in meinem Windschatten&nbsp;traben konnte, und beschleunigte abermals. Ein paar hundert&nbsp;Meter konnte ich sein angeschlagenes 3:20er Tempo noch mitgehen, aber dann fiel ich Zentimeter um Zentimeter zur\u00fcck, die Niederlage fast schon vor Augen. Nach einigen hundert Metern mehr, war es um mich geschehen, &#8222;zuf\u00e4llig&#8220; kam gerade meine Abzweigung zur Firma, und was soll man machen: &#8222;Arbeit geht vor&#8220;, also bog ich ab und wanderte mit Sternen vor Augen den Weg zum Eingang zur\u00fcck.<\/p>\n<p>So viel zu meinem heutigen Grundlagentraining! Also wenn ich eins absolut nicht ausstehen kann, dann sind dass Leute, die keinen \u00fcberholen lassen k\u00f6nnen, pfui!!!&nbsp; \ud83d\ude09<br \/>Man sieht sich immer zweimal!<\/p>\n<p>haut rein! <br \/>krelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist sehr erstaunlich, was normalen Triathleten alles passieren kann, wenn sie nur eine gem\u00fctliche Runde im Grundlagentempo absolvieren wollen. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1219,1220],"tags":[],"class_list":["post-774","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-coaching","category-privates"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>wie man sein Lauftraining NICHT gestalten sollte! - Michael Krell Triathlon Coaching<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"wie man sein Lauftraining NICHT gestalten sollte! - Michael Krell Triathlon Coaching\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Es ist sehr erstaunlich, was normalen Triathleten alles passieren kann, wenn sie nur eine gem\u00fctliche Runde im Grundlagentempo absolvieren wollen. [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Michael Krell Triathlon Coaching\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-09-02T15:36:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-05-16T12:46:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/TH9-c9GiS-I\/AAAAAAAABxI\/thkedJlxkes\/s400\/steffen_baur2.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michael Krell\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michael Krell\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/\",\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/\",\"name\":\"wie man sein Lauftraining NICHT gestalten sollte! - Michael Krell Triathlon Coaching\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2010-09-02T15:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-16T12:46:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"wie man sein Lauftraining NICHT gestalten sollte!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/\",\"name\":\"Michael Krell Triathlon Coaching\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237\",\"name\":\"Michael Krell\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Michael Krell\"},\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/author\/krelli\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"wie man sein Lauftraining NICHT gestalten sollte! - Michael Krell Triathlon Coaching","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"wie man sein Lauftraining NICHT gestalten sollte! - Michael Krell Triathlon Coaching","og_description":"Es ist sehr erstaunlich, was normalen Triathleten alles passieren kann, wenn sie nur eine gem\u00fctliche Runde im Grundlagentempo absolvieren wollen. [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/","og_site_name":"Michael Krell Triathlon Coaching","article_published_time":"2010-09-02T15:36:00+00:00","article_modified_time":"2017-05-16T12:46:38+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/TH9-c9GiS-I\/AAAAAAAABxI\/thkedJlxkes\/s400\/steffen_baur2.jpg"}],"author":"Michael Krell","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Michael Krell","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/","name":"wie man sein Lauftraining NICHT gestalten sollte! - Michael Krell Triathlon Coaching","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website"},"datePublished":"2010-09-02T15:36:00+00:00","dateModified":"2017-05-16T12:46:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-man-sein-lauftraining-nicht-gestalten-sollte\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"wie man sein Lauftraining NICHT gestalten sollte!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/","name":"Michael Krell Triathlon Coaching","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237","name":"Michael Krell","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Michael Krell"},"url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/author\/krelli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=774"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4210,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/774\/revisions\/4210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}