{"id":782,"date":"2010-08-11T20:19:00","date_gmt":"2010-08-11T18:19:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=782"},"modified":"2017-05-16T14:46:47","modified_gmt":"2017-05-16T12:46:47","slug":"wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/","title":{"rendered":"Wie ist es zwei Ironman in nur zwei Wochen zu bestreiten?"},"content":{"rendered":"

Diese Frage habe ich mir auch schon manches Mal gestellt, als Profis es vormachten, wie man offenbar „m\u00fchelos“ zwei solcher Wettbewerbe innerhalb von zwei Wochen bestreiten kann.<\/p>\n

F\u00fcr Berufst\u00e4tige Hobbyathleten mit Ambitionen und ohne gen\u00fcgend Freiraum zur Regeneration zwischen den Rennen, nie im Leben! Dachte ich mir bisher. Vor allem auch nach meinen eigenen Erlebnissen nach so einem Rennen, und dass ich mindestens vier\u00a0Wochen brauche, bevor ich \u00fcberhaupt wieder anfangen kann mit Trainieren.<\/p>\n

Das es allerdings wirklich funktionieren kann, zeigt ein kleiner Erfahrungsbericht von Thomas Schulz aus N\u00fcrnberg.<\/p>\n

Langdistanz Roth 18.Juli 2010 in 09:54:36; Regensburg 1. August 2010 in 10:39:03.<\/p>\n

<\/a><\/div>\n
Bild bei Laufkilometer 27; Das ISO ist wohl etwas trocken im Abgang \ud83d\ude09<\/span><\/div>\n

Der Trend geht zuM<\/strong> doppelten<\/u>
\n\u2026als ich mich im Sp\u00e4tsommer 2009, also fast ein Jahr vor dem Startschuss, f\u00fcr den IronMan in Regensburg anmeldete, war mir als erfahrener Triathlet schon klar dass das mein zweiter Start innerhalb von 14 Tagen auf einer Langdistanz sein w\u00fcrde und dass dies schon ein klein wenig verr\u00fcckt sei. Aber schlie\u00dflich gibt es Doppel- und dreifach- und sogar einen zehnfach Triathlon und die werden auch gemeistert, also warum soll ich nicht Zwei mit einer 14 t\u00e4gigen Pause dazwischen machen?<\/p>\n

Nat\u00fcrlich hatte ich bedenken, nat\u00fcrlich wurde mir auch davon abgeraten, aber wenn man sich immer von bedenken und Schwierigkeiten leiten l\u00e4sst wird man wohl nie neues Erfahrung sammeln k\u00f6nnen. Zudem gef\u00e4llt mir das Motto von Mark Twain \u201edas einzige was man nie bereut sind Tollheiten\u201c.<\/p>\n

Als ich mich dann im November so langsam mit meiner Vorbereitung auf Roth begann und feststellen musste, dass nach zwei Jahren Pause meine Form doch mehr gelitten, als ich das selbst erwartet hatte wurde mir sehr schnell klar, dass wenn ich nicht wie \u201ewie Julie Moss beim Ironman 1982 \u00fcber die Ziellinie kriechen m\u00f6chte, ich doch noch einiges trainingstechnisch tun musste. Aber das Ziel war gesetzt, es war \u00f6ffentlich und ich musste versuchen mich f\u00fcr die kommenden Monate und Wettk\u00e4mpfe und das harte Training zu motivieren. Der lange, harte Winter tat sein \u00fcbriges um mir das Leben schwer zu machen.<\/p>\n

Motivation:<\/strong>
\nEs gibt sehr viele Wege und M\u00f6glichkeiten sich zu motivieren. Die M\u00f6glichkeiten und Methoden zu beschreiben w\u00fcrde alle hier nur langweilen. Und ich m\u00f6chte hier auch kein Buch schreiben. Das kommt noch ;-)Der wichtigste Motivationsfaktor ist aber sicherlich die Freude auf ein gutes Essen nach dem Training. Und so futterte und trainierte ich mich dann durch den langen Winter und das Fr\u00fchjahr.<\/p>\n

Generalprobe:<\/strong>
\nMein Start auf der Olympischen Distanz am Rothsee, drei Wochen vor dem Challenge war eine Z\u00e4sur, na egal, je schlechter die Generalprobe, desto besser die Premiere.<\/p>\n

Stimmte dann auch, der Challenge lief bis zum\u00a0KM sieben auf der Laufstrecke ganz gut f\u00fcr mich. Dann war die Luft raus, der Magen kr\u00fcmmte sich und binnen weniger Minuten war auch die auch die Kraft und die Motivation weg. Aus lauter Verzweiflung jetzt abbrechen zu m\u00fcssen, fing ich an mich gleich zweimal !! durch eine ganze Versorgungsstation zu futtern (normalerweise nehme ich nur Gels im WK zu mir). Ich bin mir nicht sicher ob es am leckeren Reiskuchen, der Melone zwischen den TUC-Keksen oder dem CocaM\u00fcsli oder auch dem ein oder anderen Vereinskollegen mit dem nett gemeinten Spruch \u201edu schaust gut aus\u201c lag, Jedenfalls gingen in diesem Moment f\u00fcr mich die Lichter wieder an und es lief und lief und\u2026. bis in das Ziel. In dem ich dann knapp unter 10h finishte. Ich f\u00fchlte mich gut. Kaum Schmerzen, etwas m\u00fcde, Muskul\u00e4r aber in einem guten Zustand.<\/p>\n

Keine richtige Freude, denn es war ja nur der erste Streich und der zweite\u2026\u2026.:<\/p>\n

Wichtig war f\u00fcr mich jetzt erst mal den Kopf frei zu bekommen und gar nicht an den IM-Regensburg in 14 Tagen zu denken. Nun wird man aber permanent darauf angesprochen was die Sache nicht gerade einfacher machte. Aber mir war klar ich brauche jetzt maximal physische und vor allem psychische Erholung, Wobei die mentale Ebene im zweiten WK sicherlich das wichtigste Kriterium sein w\u00fcrde. Da der K\u00f6rper sich in dieser Zeit einfach nicht wirklich erholen kann.<\/p>\n

Zwei Tage vor dem Start wurde ich dann schon ein wenig nerv\u00f6s, es war v\u00f6llig unklar ob ich mich wenigstens ein wenig erholt hatte und ob ich \u00fcberhaupt finnischen k\u00f6nne. Aber f\u00fcr diese negativen Gedanken hatte ich sowieso jetzt keine Zeit mehr, es war zu sp\u00e4t, ich wollte das jetzt zu Ende bringen. Also Augen zu und durch. Und auf gar keinen Fall versuchen eine bestimmte Zielzeit zu erreichen. Also alle Uhren aus und dem K\u00f6rpergef\u00fchl vertrauen. Im R\u00fcckblick die absolut richtige Entscheidung.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich hatte ich im WK Schmerzen, Schwimmen lief ganz gut, beim Radfahren sp\u00fcrte ich schon die letzten Belastungen. Ich hatte erwartet, dass ich mit der Muskulatur, dem Sehnen- und B\u00e4nderapparat Probleme bekommen w\u00fcrde, aber das war alles nicht der Fall, sondern vielmehr der Bauch, Zwerchfell und Magen machte Zicken. Diese Region hatte sich, und das zeigte der anschlie\u00dfende Marathon besonders, praktisch kaum erholt und ich gebe es zu ich hatte nicht mehr wirklich viel Spa\u00df am Laufen. Aber der WK in Regensburg war wirklich sch\u00f6n, und die Zuschauer lie\u00dfen auch keine Schw\u00e4chen zu, man wurde permanent weitergetrieben, so dass ich Das Ding jetzt einfach nach Hause bringen musste. Was dann auch noch nach ein paar Km des Wanderns doch noch klappte.<\/p>\n

Und wie geht es mir ein paar Tage sp\u00e4ter?<\/strong>
\nBesser denn je, keinerlei muskul\u00e4re Probleme, keine Verletzung, klar ein paar kleinere Bl\u00e4ssuren und ein klein wenig m\u00fcde. OK, der Appetit nach Gel, ColaM\u00fcsli, Und MelonenTUC Cracker ist noch nicht wieder zur\u00fcckgekehrt, vielmehr ist mir nach Bratwurst und K\u00e4sesahnecremtorte zumute.
\nDanksagung:<\/strong>
\nM\u00f6glich gemacht wurde dies durch die Unterst\u00fctzung von:
\n\u2026 vielen Freunden, Trainingspartnern und Vereinskollegen, den Trainern vom PostSV-N\u00fcrnberg Abteilung Triathlon, den Fans zu Hause und an der Strecke und allen Unterst\u00fctzern sowie der Fa. Netter-Bauart aus Oberm\u00e4ssing, meinem pers\u00f6nlichen Supportteam Helmut und Katja und allen welche mich sonst noch so \u00fcber das Jahr unterst\u00fctz und durchgefuttert haben.<\/p>\n

lg
\nThomas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diese Frage habe ich mir auch schon manches Mal gestellt, als Profis es vormachten, wie man offenbar „m\u00fchelos“ zwei solcher […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1219],"tags":[],"class_list":["post-782","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-coaching"],"yoast_head":"\nWie ist es zwei Ironman in nur zwei Wochen zu bestreiten? - Michael Krell Triathlon Coaching<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie ist es zwei Ironman in nur zwei Wochen zu bestreiten? - Michael Krell Triathlon Coaching\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Diese Frage habe ich mir auch schon manches Mal gestellt, als Profis es vormachten, wie man offenbar „m\u00fchelos“ zwei solcher […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Michael Krell Triathlon Coaching\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-08-11T18:19:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-05-16T12:46:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/TGLoOSL7N8I\/AAAAAAAABwI\/EqkEOEF5C50\/s400\/thomas_schulz.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michael Krell\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michael Krell\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/\",\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/\",\"name\":\"Wie ist es zwei Ironman in nur zwei Wochen zu bestreiten? - Michael Krell Triathlon Coaching\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2010-08-11T18:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-16T12:46:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie ist es zwei Ironman in nur zwei Wochen zu bestreiten?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/\",\"name\":\"Michael Krell Triathlon Coaching\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237\",\"name\":\"Michael Krell\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Michael Krell\"},\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/author\/krelli\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie ist es zwei Ironman in nur zwei Wochen zu bestreiten? - Michael Krell Triathlon Coaching","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie ist es zwei Ironman in nur zwei Wochen zu bestreiten? - Michael Krell Triathlon Coaching","og_description":"Diese Frage habe ich mir auch schon manches Mal gestellt, als Profis es vormachten, wie man offenbar „m\u00fchelos“ zwei solcher […]","og_url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/","og_site_name":"Michael Krell Triathlon Coaching","article_published_time":"2010-08-11T18:19:00+00:00","article_modified_time":"2017-05-16T12:46:47+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/TGLoOSL7N8I\/AAAAAAAABwI\/EqkEOEF5C50\/s400\/thomas_schulz.jpg"}],"author":"Michael Krell","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Michael Krell","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"5\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/","name":"Wie ist es zwei Ironman in nur zwei Wochen zu bestreiten? - Michael Krell Triathlon Coaching","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website"},"datePublished":"2010-08-11T18:19:00+00:00","dateModified":"2017-05-16T12:46:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/wie-ist-es-zwei-ironman-in-nur-zwei-wochen-zu-bestreiten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie ist es zwei Ironman in nur zwei Wochen zu bestreiten?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/","name":"Michael Krell Triathlon Coaching","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237","name":"Michael Krell","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Michael Krell"},"url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/author\/krelli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=782"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3965,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/782\/revisions\/3965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}