{"id":861,"date":"2010-03-06T19:17:00","date_gmt":"2010-03-06T18:17:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=861"},"modified":"2017-04-18T18:26:50","modified_gmt":"2017-04-18T16:26:50","slug":"30km-lauftest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/30km-lauftest\/","title":{"rendered":"30km Lauftest"},"content":{"rendered":"
<\/a><\/div>\n

Gerade eben\u00a0nahm ich bei heftigsten Schneetreiben an Bennies „Lauftest“, am Kanal in Schwanstetten teil.<\/p>\n

Als ich heute nach dem Aufwachen aus dem Fenster schaute, staunte ich erst nicht schlecht. In der Nacht hatte\u00a0es mindestens\u00a010cm Neuschnee…langsam reichts, dachte ich mir und war frohen Mutes das Bennie aufgrunddessen den Test absagen w\u00fcrde. Pustekuchen…p\u00fcnktlich kurz vor 12 Uhr\u00a0versammelten sich 20 wackere Triathleten und liefen los.<\/p>\n

Die Strecke, bestehend aus einem Kilometer geradeaus und wieder zur\u00fcck, verhie\u00df etwas langweilig zu werden \ud83d\ude09 Hinzu ging es bergab und mit R\u00fcckenwind auf schnellen Beinen \u00fcber den Asphalt, R\u00fcckzu gab es dann dementsprechend Gegenwind mit leicht\u00a0konstanter Steigung. Als es dann noch heftig zu schneien begann, war uns L\u00e4ufern im Endeffekt alles geboten, w\u00e4hrend Bennie\u00a0am warmen Auto stand,\u00a0flei\u00dfig anfeuerte und Getr\u00e4nke und Gels umherreichte \ud83d\ude42<\/p>\n

Der Plan sah vor das Tempo alle 10km zu erh\u00f6hen. Bis km 20 war ich in einer kleinen und lustigen Gruppe unterwegs, bis\u00a0mir die H\u00e4lfte davon erz\u00e4hlte dass sie nur 25km laufen w\u00fcrden, die andere H\u00e4lfte wollte das Tempo „nur noch“ halten, und da stand ich nun. Bennie br\u00fcllte schon von weiten ich solle das Tempo nochmal erh\u00f6hen! Also versuchte ich den Vorsprung von Ali, der als\u00a0fittester schon fast 500m\u00a0vor mir\u00a0lief, wieder kleiner werden zu lassen. Bei km 28 hatte ich ihn eingeholt und wir einigten uns auf Waffenstillstand und liefen die letzten beiden Kilometer zusammen nach Hause.
\nDas war auch gut so, war es doch mein erster langer Lauf seit\u00a0dem Challenge Roth im Juli 2009, und dementsprechend war ich muskul\u00e4r auch\u00a0schon arg angeschlagen \ud83d\ude09<\/p>\n

Nach 2:11 Std.\u00a0konnten wir dann gemeinsam den Test beenden und uns noch mit Knoppers und Salzbrezeln bewaffnen, bevor wir schnell in unseren warmen Autos fl\u00fcchteten. Meine linke Hand war so stark eingefroren dass ich gar nicht mal mehr mein Auto aufbekam und Hilfe holen\u00a0musste \ud83d\ude42
\nWenn ich mich recht erinnere\u00a0lagen die 10km splits bei 47min, 44min und 40min.<\/p>\n

Der Gro\u00dfteil der Teilnehmer\u00a0ging danach noch schwimmen, ich aber fuhr flugs nach Hause und „schwamm“ nur noch\u00a0in meiner Badewanne!!<\/p>\n

hoffentlich kommt der Fr\u00fchling bald!
\nkrelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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