{"id":903,"date":"2009-11-08T21:53:00","date_gmt":"2009-11-08T20:53:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=903"},"modified":"2017-04-18T18:43:57","modified_gmt":"2017-04-18T16:43:57","slug":"platz-7-beim-bibertlauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/platz-7-beim-bibertlauf\/","title":{"rendered":"Platz 7. beim Bibertlauf"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/SvcoM01UU0I\/AAAAAAAAAg4\/hgGlVSS0Hj8\/s1600-h\/CIMG2023.JPG\"><img decoding=\"async\" id=\"BLOGGER_PHOTO_ID_5401830478860014402\" style=\"display: block; margin: 0px auto 10px; width: 400px; cursor: hand; height: 300px; text-align: center;\" src=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/SvcoM01UU0I\/AAAAAAAAAg4\/hgGlVSS0Hj8\/s400\/CIMG2023.JPG\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a>Hallo zusammen,<\/p>\n<div>nach dem entt\u00e4uschenden Start von Steffen gestern in Florida, wollte ich trotzdem mein Vorhaben in die Tat umsetzen und lief heute beim Biebertlauf mit. Ich verpackte meine Laufschuhe in den Rucksack (auf der Kamera sollte ich mal das aktuelle Datum einstellen \ud83d\ude42 und los gings&#8230;<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>Der einzige Mutige der mich auf dem Rad bei 3Grad nach Gro\u00dfhabersdorf begleiten sollte, war Iwan. Also machten wir zwei uns um kurz vor 10Uhr recht verschlafen (gestern abend Partymarathon inkl. 5 Portionen Chili con Carne!) auf den Weg. Derma\u00dfen tr\u00e4ge war auch unsere beiderseitige Kommunikation auf dem Radl \ud83d\ude09<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>Eine halbe Stunde vor dem Start zum x-ten Bibertlauf (Crosslauf \u00fcber 7,5km) trafen wir am Ort des Geschehens ein. Wir zogen uns drau\u00dfen vor der kleinen Scheune um und entschlossen uns spontan f\u00fcr die &#8222;lange Laufgarnitur&#8220; \ud83d\ude42<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>Kurz 5 Minuten warmlaufen und schon gings los, der Startschuss fiel und schaute mir erst einmal an was die lokalen &#8222;Renngr\u00f6\u00dfen&#8220; nun so trieben. Nachdem wir die wie immer &#8222;viel zu schnell Gestarteten&#8220; hinter uns gelassen hatten, fand ich mich in einer kleinen Gruppe an 6. Position wieder. Ein wei\u00df gemalter Kenianer lief vor uns einsam seine Runden und hatte nach 3km schon 200m Vorsprung. Diese ersten &#8222;flachen&#8220; Rennkilometer verliefen auch recht flott und ich konnte mich bei einem 3:20er Schnitt einpegeln.<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>Doch dann kam pl\u00f6tzlich ein Anstieg in den \u00fcber uns liegenden Wald, ca. 800m ging es teils kr\u00e4ftig bergauf und neben dem Gef\u00fchl dass ich mich jede Sekunde \u00fcbergeben m\u00fcsste (die 4 Wurstbr\u00f6tchen und Quarkschnecke von heute morgen inkl. der 5 Chili gestern schlugen mir wahrscheinlich etwas auf den Magen \ud83d\ude09 stieg mein bis dahin sch\u00f6ner Schnitt stetig an. F\u00fcr diesen Kilometer b\u00fc\u00dfte ich kr\u00e4ftig an Zeit an und verlor auch noch meinen Platz an eine sich vorbeischnaufende Bergziege vom TSG Roth. Auf meine Frage, wie lang denn dieser Berg noch sei?, grunzte er nur irgendwas Unverst\u00e4ndliches.<\/div>\n<div>Inzwischen habe ich zwar schon wieder nurmehr 84kg auf den Rippen, anstatt meinen anf\u00e4nglichen 87kg, aber von meinem &#8222;Kampfgewicht&#8220; von 79kg bin ich noch weit entfernt, entsprechend schwer fiel mir auch der Anstieg.<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>Daf\u00fcr ging aber abw\u00e4rts richtig die Post ab und das Ganze begann auch noch Spa\u00df zu machen. Die folgenden Kilometer verflogen nur so und eh ich mich versah, lief ich auch schon mit einer Zeit von 27:17 \u00fcber die Ziellinie. Iwan folgte v\u00f6llig verschwitzt und knapp dahinter.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Hier auch mal die Ergebnisse:<\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/www1.your-sports.com\/details\/index.php?eventid=3196&amp;lang=de\">http:\/\/www1.your-sports.com\/details\/index.php?eventid=3196&amp;lang=de<\/a><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>Bei dieser Strecke entsprach diese Zeit einem Schnitt von 3:38\/km. In diesem Sinne bin ich sehr optimistisch derzeit auf einen durchweg flachen 10er eine hohe 34er Zeit zu laufen. Probieren werde ich es gleich wenn ich aus meinem Urlaub wiederkomme \ud83d\ude42<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Anschlie\u00dfend trafen wir nach dem Lauf zusammen mit J\u00f6rg, mit dem wir gemeinsam unseren R\u00fcckweg etwas verl\u00e4ngerten und nach insgesamt 3:30Std. auf dem Rad wieder nach N\u00fcrnberg eintrudelten.<\/div>\n<div>Und nachdem wir nach dem Wettkampf und auf der R\u00fcckfahrt nur 2 Bananen gegessen hatten, bekam ich schon Angst kurz vor meiner Wohnung mit einem Hungerast vom Rad zu fallen. Bei dem Gedanken an meinen leeren K\u00fchlschrank, konnte ich der Versuchung nicht wiederstehen und hielt 2Minuten von zuhause noch am D\u00f6nerladen meines Vertrauens&#8230;den ich dann v\u00f6llig entspannt und gl\u00fccklich in meiner Badewanne verdr\u00fcckte \ud83d\ude42<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>Die restliche 1. Trainingswoche verlief folgenderma\u00dfen:<\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/Svcp5MqVF_I\/AAAAAAAAAhA\/iTG1MSaQ3zU\/s1600-h\/1.Woche.jpg\"><img decoding=\"async\" id=\"BLOGGER_PHOTO_ID_5401832340682250226\" style=\"display: block; margin: 0px auto 10px; width: 400px; cursor: hand; height: 250px; text-align: center;\" src=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/Svcp5MqVF_I\/AAAAAAAAAhA\/iTG1MSaQ3zU\/s400\/1.Woche.jpg\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a><\/p>\n<p>in diesem Sinne, los gehts!<br \/>\nkrelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hallo zusammen, nach dem entt\u00e4uschenden Start von Steffen gestern in Florida, wollte ich trotzdem mein Vorhaben in die Tat umsetzen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1220],"tags":[],"class_list":["post-903","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-privates"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.8 - 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