{"id":945,"date":"2009-07-17T06:12:00","date_gmt":"2009-07-17T04:12:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=945"},"modified":"2017-04-18T18:57:24","modified_gmt":"2017-04-18T16:57:24","slug":"trainingstagebuch-juni-nachwirkungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainingstagebuch-juni-nachwirkungen\/","title":{"rendered":"Trainingstagebuch Juni & Nachwirkungen"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>
\nHallo Leute,<\/p>\n

damit ich die kleine Serie auch abschlie\u00dfe, h\u00e4nge ich anbei mal noch meinen Trainingstagebuch vom Juni an. Damit habt ihr seid Januar exakt die Trainingszeiten die ich f\u00fcr die Challenge Roth Vorbereitung abgespult habe. F\u00fcr die \u00e4lteren Trainingstageb\u00fccher einfach auf das „blog-archiv“ gehen.<\/p>\n

Im Juni habe ich fast genau 65 Stunden <\/strong>trainiert.
\nDavon war ich 30km im Wasser <\/strong>unterwegs,
\n242km<\/strong> hab ich mir die Haxen abgelaufen<\/strong>
\nund letztendlich war ich noch 1100km geradelt<\/strong>.<\/p>\n

Die Intensit\u00e4t war etwas h\u00f6her als die Vormonate, so kurz vor dem wichtigsten Rennen war das auch angebracht. Eigentlich wollte ich gleichzeitig noch den Trainingsumfang steigern, was mir aber nur beim Radfahren gelungen ist. Neben der Arbeit sowohl die Intensit\u00e4t als auch den Umfang zu erh\u00f6hen ist ohne zus\u00e4tzlichen Urlaub fast nicht m\u00f6glich. Ich habe mich dann f\u00fcr Ersteres entschieden, eine gute Wahl im Nachhinein betrachtet \ud83d\ude09<\/p>\n

Die letzten Wochen war ich aber auch echt gestresst und teils angefressen, f\u00fcr das Verst\u00e4ndnis aus meinem n\u00e4heren Umfeld daher vielen Dank! Zum Gl\u00fcck wissen inzwischen alle, „ja, nach dem Wettkampf, da ist er wieder normal, lass ihn nur“ \ud83d\ude42<\/p>\n

Seit Januar betrachtet, habe ich daher ca. 16 Stunden\/Woche trainiert, unter Einbezug sowohl der Regenerationswochen als auch des Trainingslagers.<\/p>\n

Kurz zur Erkl\u00e4rung, je r\u00f6ter die Farbe, desto intensiver war die Einheit. Meist steht noch der Durchschnittspuls dabei. Die Zahl bedeutet, welche Einheit des Tages es war. Eingerahmte Einheiten sind Koppeltrainings. Links stehen die Stunden und rechts die Kilometer….hab ich was vergessen? Sagt einfach Bescheid!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Inzwischen habe ich mein Rennen vom Sonntag helbwegs verdaut. Meine Kn\u00f6chel sind wieder auf Normalgr\u00f6\u00dfe zur\u00fcckgegangen, nachdem sie derma\u00dfen geschwollen waren, dass ich aussah als h\u00e4tte ich „Elefantenf\u00fc\u00dfe“. Montag bis Dienstag schmerzten meine Beine tierisch und ich konnte kaum aus dem Bett aufstehen und wollte mittags schon mit dem B\u00fcrostuhl in den Fahrstuhl reinrollen, zur Kantine hochfahren um meine 5kg Fleisch zu mir zu nehmen.<\/p>\n

Apropo, gleich am Sonntag nach dem Rennen brauchte ich unbedingt was Salziges und Fleischiges, den ganzen Tag diese Gels und Riegel gekaut, widerlich! Wir fuhren also direkt zum McD nach Roth, fuhren aber gleich weiter, da bestimmt eine Reihe von 200 Autos vor dem McDrive standen. Das waren wohl die anderen Teilnehmer? \ud83d\ude09
\nAlso zur\u00fcck nach N\u00fcrnberg und gleich zum D\u00f6nerstand meines Vertrauens, dort angekommen, g\u00f6nnte ich mir erstmal zwei St\u00fcck, aaahhhh was f\u00fcr eine Wohltat. Danach wurde mir dann aber leider etwas \u00fcbel…<\/p>\n

Was lerne ich daraus, man sollte dem Magen nach so einem Rennen wohl noch etwas Zeit zum Erholen geben :))<\/p>\n

Heute geht es mir schon wieder blendend, am Samstag fahren wir in den Urlaub und ich hab mir jede Menge neuen Lesestoff besorgt, keinen Meter werde ich mich zuviel bewegen, den ganzen Tag faul und satt am Strand liegen, ich freu mich drauf!<\/p>\n

viele Gr\u00fc\u00dfe<\/p>\n

krelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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