{"id":954,"date":"2009-06-22T06:40:00","date_gmt":"2009-06-22T04:40:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=954"},"modified":"2017-05-16T14:58:59","modified_gmt":"2017-05-16T12:58:59","slug":"rothsee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/rothsee\/","title":{"rendered":"Rothsee"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Inzwischen bin ich so oft in letzter Zeit am Rothsee trainieren, dass ich mir mal \u00fcberlegen sollte, dort ein Haus zu kaufen. Der Bootshafen k\u00f6nnte mich ja als eine Art Hausmeister anheuern. Jeden Morgen w\u00fcrde ich erst einmal s\u00e4mtliche Bojen abschwimmen und ihren Zustand \u00fcberpr\u00fcfen \ud83d\ude09 Nat\u00fcrlich auch die weit entfernten auf der anderen Seite des Sees, so k\u00e4men locker 3-4km pro Tag zusammen…Michael Phelps m\u00fcsste sich demn\u00e4chst warm anziehen \ud83d\ude42<\/p>\n

So weit ist es aber noch nicht. Das Wochenende war gepr\u00e4gt von doch recht harten Einheiten. Am Freitag hie\u00df es in der Mittagspause Laufen, u.a. 6x1000m auf 3:15-3:20, wobei ich doch eher an der oberen Grenze lag \ud83d\ude09
Nach der Arbeit ein kurzes Schl\u00e4fchen und anschlie\u00dfend aufs Rad, kurz einfahren und 5x5km Vollgas! Nach diesen zwei Einheiten f\u00fchlte sich mein Oberschenkelumfang gleich f\u00fcnf Zentimeter gr\u00f6\u00dfer an.<\/p>\n

Am Samstag ging es dann vormittag zum Rothsee mit Thomas, Thorsten und seinem Kumpel. Nach einer halben Stunde Neo-Schwimmen ging es ans Eingemachte. Eine Challenge Runde (85km) stand auf dem Programm. Aufgrund meiner Intervalle am Vortag war mir schon etwas mulmig zumute. Das Ziel war es die Challenge Runde mit ungef\u00e4hren IM-Wettkampftempo zu fahren.<\/p>\n

Bevor wir uns versahen, st\u00fcrzte Thomas (ausger\u00fcstet mit Scheibe und Aerohelm) auch schon los wie die gesengte Sau! Nachdem er mich das letzte Mal vor einigen Wochen nach ca. 30km abgehangen hatte (man muss anmerken dass wir immer mit ca. 20m-30m Abstand fahren), wollte ich es diesmal wissen \ud83d\ude09<\/p>\n

Bei km 15 fuhr ich heran und \u00fcberholte am Berg. Hat er doch eher auf der Geraden seine St\u00e4rken. St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck baute ich meinen Vorsprung auf 500m aus. Kurz vor Greding, der Schnitt lag inzwischen schon jenseits der 38km\/h, sah ich ihn wieder heranfahren. Ich erholte mich kurz, trank aus der Pulle und a\u00df brav meinen Corny Riegel und lie\u00df ihn auffahren. Wir unterhielten uns kurz und schon kam der Berg in Greding. Wie schon anfangs erw\u00e4hnt, sah ich hier wiederum meine Chance gekommen, mit einem beherzten Antritt einteilte ich Thomas abermals. Ein unauff\u00e4lliger Blick zur\u00fcck verriet mir dass der Abstand diesmal gro\u00df genug war. Inzwischen war auch bereits die H\u00e4lfte der Strecke geschafft und der Plan sah nun vor, flott aber kontrolliert nach zuende zu radeln. Die Einzelheiten der n\u00e4chsten 20km erspare ich euch. Erst kurz vorm Solarer Berg wurde es wieder interessant. Wen sah ich pl\u00f6tzlich wie „Phoenix aus der Asche“ hinter mir auftauchen?? Thomas war wieder herangefahren! Der Junge lie\u00df nicht locker.<\/p>\n

Zum Gl\u00fcck kam er aber nicht mehr heran und ich konnte unbehelligt zum Ausgangspunkt unserer Tour zur\u00fcckkehren. Geschlagene 2:15 Std sp\u00e4ter bog ich wieder in den Parkplatz ein. Ein Blick auf die Anzeige verriet den D-Puls von 155 und einen Schnitt von etwas \u00fcber 37km\/h. Naja, der Puls lag dann doch ca. 3-4 Schl\u00e4ge h\u00f6her als in Roth geplant \ud83d\ude42<\/p>\n

Ich sehnte mich nach einer kleinen Ruhepause und begann gem\u00fctlich mein Rad wieder ins Auto zu laden, als auch gleich Thomas mit bereits ausgezogenen Radschuhen auf den Parkplatz einbog, einen fliegenden Wechsel hinlegte und sogleich auf die 11,5km lange Laufstrecke ging. Nun musste ich mich dann doch etwas beeilen, mehr als 7-8 Minuten Vorsprung durfte ich ihm nicht geben. Inzwischen war auch Thorsten eingebogen und lief ebenfalls noch vor mir los, allerdings eine andere Runde. Widerwillig fing ich dann schlie\u00dflich an loszulaufen. Danach w\u00e4re dann endlich Schluss f\u00fcr heute! Nach 6km sah ich dann auf einmal Thomas vor mir, der zeitweise gehen musste, hatte er sich doch vielleicht etwas \u00fcbernommen und vergessen zu trinken. Nach knapp 48 Minuten war die Tortur beendet und ich kippte sogleich einen halben Liter Cola hinter, 2-3 M\u00fcsliriegel und meinen (sch\u00f6n) warmen Eiwei\u00dfdrink…b\u00e4\u00e4hh<\/p>\n

Nach einem kurzem Zwischenstopp bei McD, hier lie\u00df ich mein restliches Geld, fuhr ich zu Bennie und wir setzten uns ins Cafe um unser Buchprojekt<\/strong> zu besprechen. Nachdem ich ihm zuhause schon eine weitere Flasche Cola abgeluxt hatte, sah er sich auch noch gen\u00f6tigt mich auf Backwaren im Wert von einigen Euros einzuladen. Anscheinend sah ich ganz sch\u00f6n k.o. aus \ud83d\ude42<\/p>\n

Hier mal kurz Werbung <\/strong>in eigener Sache!! Wenn ihr was Hochinteressantes und gleichzeitig Witziges \u00fcber die Weihnachtsfeiertage lesen wollt und sogar noch Ausdauersport\/Triathlon betreibt, dann merkt euch schon einmal unser Buch vor!!
Im spomedis Verlag (die auch die regelm\u00e4\u00dfige „Triathlon“ und „Triathlon Training“ herausbringen), erscheint p\u00fcnktlich vor Weihnachten ein Buch von Bennie Lindberg und meiner Wenigkeit. Mehr dazu demn\u00e4chst mal…<\/p>\n

Der Sonntag war gepr\u00e4gt von etwas Krafttraining, einer Stunde Laufen und dem Verfolgen des ITU-Wettkampfes auf ZDF. Nachdem Maik Petzold als Dritter durch Ziel gerannt kam, war ich so motiviert dass ich abends auch noch Schwimmen gehen musste \ud83d\ude09<\/p>\n

haut rein!<\/p>\n

krelli!<\/p>\n

P.S: am Sonntag steht der letzte Formtest, der Rothsee Triathlon auf dem Programm!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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