{"id":967,"date":"2009-05-14T06:07:00","date_gmt":"2009-05-14T04:07:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=967"},"modified":"2017-04-18T16:05:23","modified_gmt":"2017-04-18T14:05:23","slug":"roth-vor-der-tuer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/roth-vor-der-tuer\/","title":{"rendered":"Roth vor der T\u00fcr!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/SgvRSkgCw3I\/AAAAAAAAAT4\/yhiEEGgPL2k\/s1600-h\/IMG_1129.JPG\"><img decoding=\"async\" id=\"BLOGGER_PHOTO_ID_5335588300516410226\" style=\"display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: hand; width: 400px; height: 267px;\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/SgvRSkgCw3I\/AAAAAAAAAT4\/yhiEEGgPL2k\/s400\/IMG_1129.JPG\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a><\/p>\n<p>Der 12.Juli r\u00fcckt langsam aber sicher n\u00e4her. Nach meiner unfreiwilligen Pause die letzte Woche \u00fcber, bin ich gestern wieder eingestiegen. Ich hatte ab mittag frei und bin mit meinem Kumpel Steffen 5 Stunden durch die fr\u00e4nkische Schweiz geradelt. Mann war er fit!!&#8230;mann war ich platt danach!! W\u00e4hrend Steffen immer schneller wurde, hatte ich mittendrin auf einmal Angst \u00fcberhaupt noch vor der D\u00e4mmerung nach Hause zu kommen. Gleich am n\u00e4chsten Supermarkt deckte ich mich mit allen ein, was da war. Eine K\u00e4setasche, ein Berliner, Duplo und &#8217;ne ganze Flasche Punika. Nach dem darauffolgenden Zuckerschock ging es wieder und ich konnte sogar noch mit etwas Tempo die Heimreise aus Pottenstein antreten.<\/p>\n<p>Die kommenden Wochen sind mitunter die wichtigsten f\u00fcr Roth, dementsprechend sieht auch mein Schlachtplan aus: im Endeffekt nehme ich mir jede Woche einen Tag in der Wochenmitte frei, anders kann ich aus meiner Sicht die noch fehlenden Radkilometer kaum zusammenkratzen. Au\u00dferdem wird so der gesamte Wochenablauf etwas ausgedehnt. Die Schwerpunkte liegen nun nicht mehr nur zwangsl\u00e4ufig auf dem trainingsintensiven Wochenende, so wird die Trainingslast besser verteilt, was letztendlich auch besser f\u00fcr die Regeneration zwischen den wichtigen Einheiten ist.<\/p>\n<p>Neben zahlreichen Radkilometern, wird es f\u00fcr mich jetzt auch immer wichtiger viel und vor allem &#8222;im Neo&#8220; zu schwimmen. Das Gef\u00fchl der zus\u00e4tzlichen Schulterbelastung kann man eigentlich nur davon bekommen, indem man h\u00e4ufig darin schwimmt. Meine besten Schwimmzeiten hatte ich immer, als ich h\u00e4ufig (teilweise nur 45min) aber fast immer im Neo geschwommen bin. Leider sind wir hier in der Gegend kaum mit Seen gesegnet, ich muss also daf\u00fcr auch in die Freib\u00e4der ausweichen. Wobei ich diese andauernde &#8222;Gewende&#8220; ja schon \u00e4tzend finde&#8230;<\/p>\n<p>Beim Laufen bin ich mir derzeit sicher dass mein jetztigen Niveau ausreicht. Das will ich bis Juli nur noch halten, mehr nicht \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Meine n\u00e4chsten Wettk\u00e4mpfe sind aller Voraussicht nach:<\/p>\n<p>Baur Triathlon, Ende Mai<br \/>\nVFL Zeitfahren<br \/>\nKallm\u00fcnz Triathlon<br \/>\nRothsee Triathlon<\/p>\n<p>\u00dcbrigens, wer noch beim <strong>Zeitfahren am 4.6.<\/strong> mitmachen m\u00f6chte, es wird langsam eng!<br \/>\nInzwischen sind schon \u00fcber 50 Starter\/Innen gemeldet, mehr als 60-70 werden wir wohl nicht zulassen.<\/p>\n<p>haut rein!<\/p>\n<p>krelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der 12.Juli r\u00fcckt langsam aber sicher n\u00e4her. Nach meiner unfreiwilligen Pause die letzte Woche \u00fcber, bin ich gestern wieder eingestiegen. 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