{"id":971,"date":"2009-04-30T06:41:00","date_gmt":"2009-04-30T04:41:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=971"},"modified":"2017-04-18T16:07:31","modified_gmt":"2017-04-18T14:07:31","slug":"trainingslog-fuer-april","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainingslog-fuer-april\/","title":{"rendered":"Trainingslog f\u00fcr April"},"content":{"rendered":"

Nachdem der April, abgesehen von den letzten Tagen, einfach traumhaft zum Trainieren war, fasse ich mal kurz mein Training zusammen.<\/p>\n

F\u00fcr mich erstaunlicherweise, ist mein Laufpensum h\u00f6her gewesen als die letzten beiden Vormonate. Irgendwie kam es mir \u00fcberhaupt nicht so vor. Das Radfahren konnte ich etwas weiter ausweiten und bin f\u00fcr dieses Jahr zum ersten Mal \u00fcber 1000km geradelt. Beim Schwimmen habe ich gleichzeitig etwas herausgenommen, die vielen Feiertage und diesbez\u00fcgliche Ausf\u00e4lle der Vereinsschwimmzeiten waren wohl einer der Gr\u00fcnde daf\u00fcr. Des Weiteren hat mir auch einfach manchmal die Kraft gefehlt abends noch in die Schwimmhalle zu fahren. Wenn ihr die M\u00f6glichkeit habt, schwimmt fr\u00fch!! Dann ist es aus dem Weg, ihr seid jedesmal frisch zum Training und lasst keine Einheiten ausfallen. Abends zu schwimmen und jedesmal schon vorher trainiert zu haben, ist nicht gerade der Motivation zutr\u00e4glich \ud83d\ude09<\/p>\n

Erfreulich f\u00fcr mich war, dass w\u00e4hrend der ersten beiden Wettk\u00e4mpfe speziell beim Laufen die ersten Fortschritte sichtbar wurden. So verbesserte ich meine HM Zeit um 5:30 Minuten gegen\u00fcber dem Vorjahr und auch im Training gelang es mir einmal w\u00e4hrend meines langen Laufs, bei ungef\u00e4hren Langdistanz-Wettkampftempo, einen Schnitt von 4:18\/km zu laufen.<\/p>\n

meine Bilanz im April:<\/p>\n

ca. 75 Stunden gesamt,
\n39km Schwimmen
\n285km Laufen
\n1050km Radfahren<\/p>\n

und hier die einzelnen Wochenpl\u00e4ne:<\/p>\n

rot gekennzeichnete Einheiten sind Wettk\u00e4mpfe, die Zahlenmarkierungen bedeuten die Reihenfolgen der Einheiten \u00fcber den Tag verteilt. Angegeben sind immer Durchschnittspuls und kurze Beschreibung der Einheit. Umrahmte Blocks sind Koppeleinheiten.<\/p>\n

Einfach anklicken zum Vergr\u00f6\u00dfern.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Die Grundlage w\u00e4re damit abgeschlossen, ganz abgeschlossen ist sie nat\u00fcrlich nie, aber jetzt beginnt die hei\u00dfe Trainingsphase f\u00fcr den Challenge Roth! Wie hat schon Peter Reid immer behauptet, „du kannst das ganze Jahr \u00fcber jeden Mist machen, die letzten 8 Trainingswochen vorm Ironman allerdings, das sind die die z\u00e4hlen.“<\/p>\n

haut rein!<\/p>\n

krelli<\/p>\n

P.S: die Videos rechts in der Leiste k\u00f6nnt ihr \u00fcbrigens einfach so anschauen. Ich habe schon ein paar Fragen erhalten, ob man daf\u00fcr zahlen muss?? Nein, das sind Youtube Verkn\u00fcpfungen, alles frei!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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