{"id":974,"date":"2009-04-19T20:10:00","date_gmt":"2009-04-19T18:10:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=974"},"modified":"2017-04-18T16:08:36","modified_gmt":"2017-04-18T14:08:36","slug":"erster-formtest-geglueckt-11746","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/","title":{"rendered":"erster Formtest gegl\u00fcckt! 1:17:46"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/Setpvhbj4cI\/AAAAAAAAASw\/s6SSFu8oh74\/s1600-h\/Obermain1.jpg\"><img decoding=\"async\" id=\"BLOGGER_PHOTO_ID_5326467249444479426\" style=\"display: block; margin: 0px auto 10px; width: 400px; cursor: hand; height: 265px; text-align: center;\" src=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/Setpvhbj4cI\/AAAAAAAAASw\/s6SSFu8oh74\/s400\/Obermain1.jpg\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a><br \/>\nZum Abschluss meines dreiw\u00f6chigen Trainingsblocks stand ich heute beim 21,1km langen Obermain Halbmarathon am Start. Die letzten Tage waren schon gut anstrengend und zum Gl\u00fcck waren wir gestern abend noch bei Denise und Thorsten zu einer Feier eingeladen, wo ich nochmal richtig Kohlenhydrate f\u00fcr den morgendlichen Lauf in mich reinstopfen konnte \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Fr\u00fch, kurz nach sieben, fuhren wir dann mit dem Auto los um gegen 8Uhr im arschkalten (4Grad) Bad Staffelstein anzukommen. Kurz bevor ich in meinem kleinen Laufshirt den K\u00e4ltetod starb, ging es dann gl\u00fccklicherweise Punkt 8:45 mit \u00fcber 1000 Starter\/Innen los. Rasend schnell war uns dann allen auf einmal ganz schnell warm! Mit Entsetzen musste ich feststellen das wir die ersten Kilometer viel zu schnell losliefen, ca. 3:30er Tempo. Daraufhin musste ich den jungen wilden Frank, mit dem ich zusammen lief, erst einmal bremsen.<\/p>\n<p>Kurz darauf verschwand dann auch endlich der Nebel und machte einem herrlichen Sonnentag Platz. So hatte ich wenigstens nicht umsonst meine Sonnebrille mitgenommen. Bei km 10 gingen wir in 36:59 durch, ca. eine Minute unter Plan. Sp\u00e4testens dort musste ich feststellen, &#8222;krelli, du bist heut gut drauf&#8220; \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Frank musste leider etwas abreissen lassen und ich war auf mich allein gestellt. Bei km 15 hatte ich einen kleinen Durchh\u00e4nger, mein Magen rumorte etwas. Wahrscheinlich waren es die drei Portionen Chili con Carne gestern abend auf der Feier&#8230;<br \/>\nNach einem kleinen Schluck Cola ging es dann aber wieder und ich konnte die letzten Kilometer das Tempo halten und als 13. mit einer neuen Bestzeit von 1:17:46 durchs Ziel rennen, ich glaub sogar das ich der schnellste Tria war \ud83d\ude09<br \/>\n(meine alte HM Bestzeit vom letzten Jahr lag bei 1:23:08)<\/p>\n<p>\u00dcbergl\u00fccklich mit der Zeit wartete ich im Zielkanal auf Frank, der mich allerdings nicht entt\u00e4uschen sollte und direkt einen Platz nach mir mit 1:19:30 das Rennen beendete!<\/p>\n<p>Erster wurde \u00fcbrigens der deutsche Marathonmeister von 2007, Phillip B\u00fcttner (Ratz), damals 2:20Std.<br \/>\nWahnsinn wie der heute abging, hab ihn auch nur 2 Sekunden am Start gesehen, dann war er \u00fcber alle Berge, am Schluss war er fast schon unter der Dusche als ich eintrudelte, seine Siegerzeit gestern 1:09&#8230;<\/p>\n<p>Saucool war das meine Freundin auf ihren Kr\u00fccken sogar am Strassenrand zum Anfeuern stand und zwei Vereinskollegen von den Bamberg TriRockets auch kr\u00e4ftig mitgeholfen haben.<\/p>\n<p>ein <strong>ausf\u00fchrlicher Rennbericht<\/strong>, inkl. einiger lustigen Anektoden von gestern, findet ihr hier auf <strong>tri-mag.de:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.tri-mag.de\/index.php\/2224.html\">http:\/\/www.tri-mag.de\/index.php\/2224.html<\/a><\/p>\n<p>Nach einem tollen Mittagessen und einem kleinen Schl\u00e4fchen radelte ich anschlie\u00dfend den 3,5 Stunden langen Weg nach N\u00fcrnberg zur\u00fcck.<br \/>\nJetzt ein paar Tage die Beine hochlegen und chillen und am 26.4. beim Sulzbach\/Rosenberg Duathlon an den Start!!<\/p>\n<p>erholt euch gut!<\/p>\n<p>krelli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zum Abschluss meines dreiw\u00f6chigen Trainingsblocks stand ich heute beim 21,1km langen Obermain Halbmarathon am Start. Die letzten Tage waren schon [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1221],"tags":[],"class_list":["post-974","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artikel"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>erster Formtest gegl\u00fcckt! 1:17:46 - Michael Krell Triathlon Coaching<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"erster Formtest gegl\u00fcckt! 1:17:46 - Michael Krell Triathlon Coaching\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zum Abschluss meines dreiw\u00f6chigen Trainingsblocks stand ich heute beim 21,1km langen Obermain Halbmarathon am Start. Die letzten Tage waren schon [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Michael Krell Triathlon Coaching\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2009-04-19T18:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-04-18T14:08:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/Setpvhbj4cI\/AAAAAAAAASw\/s6SSFu8oh74\/s400\/Obermain1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michael Krell\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michael Krell\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/\",\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/\",\"name\":\"erster Formtest gegl\u00fcckt! 1:17:46 - Michael Krell Triathlon Coaching\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2009-04-19T18:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-04-18T14:08:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"erster Formtest gegl\u00fcckt! 1:17:46\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/\",\"name\":\"Michael Krell Triathlon Coaching\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237\",\"name\":\"Michael Krell\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Michael Krell\"},\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/author\/krelli\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"erster Formtest gegl\u00fcckt! 1:17:46 - Michael Krell Triathlon Coaching","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"erster Formtest gegl\u00fcckt! 1:17:46 - Michael Krell Triathlon Coaching","og_description":"Zum Abschluss meines dreiw\u00f6chigen Trainingsblocks stand ich heute beim 21,1km langen Obermain Halbmarathon am Start. Die letzten Tage waren schon [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/","og_site_name":"Michael Krell Triathlon Coaching","article_published_time":"2009-04-19T18:10:00+00:00","article_modified_time":"2017-04-18T14:08:36+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/Setpvhbj4cI\/AAAAAAAAASw\/s6SSFu8oh74\/s400\/Obermain1.jpg"}],"author":"Michael Krell","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Michael Krell","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"2\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/","name":"erster Formtest gegl\u00fcckt! 1:17:46 - Michael Krell Triathlon Coaching","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website"},"datePublished":"2009-04-19T18:10:00+00:00","dateModified":"2017-04-18T14:08:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/erster-formtest-geglueckt-11746\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"erster Formtest gegl\u00fcckt! 1:17:46"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/","name":"Michael Krell Triathlon Coaching","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237","name":"Michael Krell","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Michael Krell"},"url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/author\/krelli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=974"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3802,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974\/revisions\/3802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}