{"id":982,"date":"2009-03-22T13:25:00","date_gmt":"2009-03-22T12:25:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=982"},"modified":"2017-05-16T14:59:45","modified_gmt":"2017-05-16T12:59:45","slug":"trainingslager-lanzarote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainingslager-lanzarote\/","title":{"rendered":"Trainingslager Lanzarote"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>
Hallo zusammen,<\/p>\n

oben seht ihr mal ein Bild von einem Athleten (mir \ud83d\ude09 der in Kona die letzten Meter die steile Palani Road zum Ziel herunterrannte und dabei einen Krampf im Arsch bekam…und das obwohl ich sonst noch nie im Wettkampf irgendwelche Kr\u00e4mpfe hatte. Dabei kann ich noch von Gl\u00fcck reden, ich kenne doch einige die st\u00e4ndig Kr\u00e4mpfe im Wettkampf plagen. Wie die da noch weiterlaufen k\u00f6nnen ist mir r\u00e4tselhaft.<\/p>\n

Aber zum angenehmen Teil, mein Trainingslager ist vorbei. Gestern mittag war ich noch bei 25 Grad und Sonnenschein am Strand gelegen und ein paar Stunden sp\u00e4ter stand ich bei Null Grad vor meiner Haust\u00fcr.<\/p>\n

Eine Woche hat das Wetter noch Zeit sich zu bessern, dann lege ich n\u00e4mlich erst wieder los.<\/p>\n

Hier ein kurzer Zusammenriss der Tage:<\/p>\n

Sonntag:<\/strong>
fr\u00fch – bissl \u00fcber 4 Stunden einfahren, teils schon mit heftigen Wind. Grundlage zu fahren ist gar nicht so leicht \ud83d\ude09
abends – halbe Stunde hart gelaufen + B+R \u00dcbungen auf dem Balkon.
Montag:<\/strong>
fr\u00fch – 45min Neoschwimmen im Meer, dabei ab und zu Rochen aus dem Sand aufgeschreckt, wer sich allerdings mehr erschrocken hat, steht hier ausser Frage! Zumindestens bin ich so ein paar Intervalle geschwommen \ud83d\ude09
Danach gleich 1,5 Std. aufs Rad und hart gefahren
abends – 1 Stunde gelaufen, hart!
Dienstag:<\/strong>
fr\u00fch – mit meinen Gro\u00dfeltern im Mietwagen die Insel abgefahren.
abends – 35min locker im Neo geschwommen, diesmal hatte ich sogar das Gl\u00fcck ein richtiges „Rochennest“ mit einem halben Dutzend aufzust\u00f6bern, Panik!!
+ 30min locker laufen + 10min B+R \u00dcbungen
Mittwoch:<\/strong>
knapp 5 Std. Rad, gegen Ende etwas h\u00e4rter, sonst h\u00e4tte ich das Mittagessen verpasst!
Donnerstag:<\/strong>
fr\u00fch – 50min Neoschwimmen, diesmal habe ich alle bekannten „Stellen“ mit Meeresbewohnern gemieden, wurde diesmal aber bestimmt zwanzig Minuten von M\u00f6wen umkreist.
Danach gleich aufs Rad und 1,5 Std. geradelt, die letzten 30min „Zeitfahren“!!!
abends – 1 Stunde gelaufen, inkl. 3x2km Intervalle (3:55, 3:45 u. 3:30er Tempo)
Freitag:<\/strong>
fr\u00fch – 4 Stunden geradelt, relativ locker
abends – 30min Neoschwimmen, diesmal keine „Zwischenf\u00e4lle“
Samstag:<\/strong>
fr\u00fch – 3 Stunden locker radeln
mittag – 1 Stunde laufen, Grundlage
abends – Abflug nach N\u00fcrnberg<\/p>\n

Gewohnt habe ich in Puerto del Carmen. Als Ausgangslager f\u00fcr ein Trainingslager eigentlich nicht schlecht. Gute Schwimmbedingungen, lange Str\u00e4nde und relativ ruhiges Wasser. Achtung Rochen im Wasser!!
Zum Laufen ideal, ewig lange Strandpromenade!
Allerdings muss man zum Radeln erst einmal eine viertel Stunde aus dem Verkehr heraussfahren, bevor es losgehen kann. Das man erst einmal den Berg hoch muss, versteht sich von selbst und ist bei allen K\u00fcstenorten in Lanzarote der Fall.<\/p>\n

Wer bisher noch nicht in Lanzarote war und Mallorca gewohnt ist, f\u00fcr den ist es eine kleine Umstellung. Ruhige Grundlage zu fahren ist nicht so leicht, an Terrain gibt es nicht so viel Auswahl wie in Malle. Man f\u00e4hrt entweder Berge hoch, oder hat Wind oder auch beides \ud83d\ude09 Daher auch etwas weniger gut f\u00fcr „Kilometersammler“, denn jeden einzelnen muss man sich hart verdienen \ud83d\ude09<\/p>\n

F\u00fcr die Fortschrittenen, die auch mal was anderes sehen wollen aber zu empfehlen, da bekommt ihr Kraft in die Radlerbeine \ud83d\ude09<\/p>\n

Meine ungef\u00e4hre Bilanz f\u00fcr die sieben Tage:
18 Std. Radfahren – 500km,
3:45 Std. Laufen – 53km
und 2:40 Std. Schwimmen – 9km <\/p>\n

<\/div>\n

\"\"<\/p>\n

(wer mehr km sammeln will, sollte unbedingt mal zu den Stellen schwimmen bei denen dich ein oder auch mehrere „steinfarbene“ und verdammt gef\u00e4hrlich aussehende Rochen aus ihrem Revier vertreiben wollen. Daf\u00fcr schwimmen sie dann ca. einen halben Meter unter dir und zwar solange bis du aus ihrem Gebiet verschwunden bist. Ich sag es euch, INTERVALLE sind nix dagegen, das ist MAXIMALKRAFT-TRAINING!!!<\/p>\n

trotzdem hat Lanzarote riesigen Spa\u00df gemacht!!!<\/p>\n

krelli<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hallo zusammen, oben seht ihr mal ein Bild von einem Athleten (mir \ud83d\ude09 der in Kona die letzten Meter die […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1220],"tags":[],"class_list":["post-982","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-privates"],"yoast_head":"\nTrainingslager Lanzarote - Michael Krell Triathlon Coaching<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainingslager-lanzarote\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trainingslager Lanzarote - Michael Krell Triathlon Coaching\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hallo zusammen, oben seht ihr mal ein Bild von einem Athleten (mir \ud83d\ude09 der in Kona die letzten Meter die […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainingslager-lanzarote\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Michael Krell Triathlon Coaching\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2009-03-22T12:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-05-16T12:59:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/ScYhOYLCg-I\/AAAAAAAAARY\/A_vul4iJ4yk\/s400\/IMG_1247.JPG\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michael Krell\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michael Krell\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/trainingslager-lanzarote\/\",\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/trainingslager-lanzarote\/\",\"name\":\"Trainingslager Lanzarote - Michael Krell Triathlon Coaching\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2009-03-22T12:25:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-16T12:59:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/trainingslager-lanzarote\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/trainingslager-lanzarote\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/trainingslager-lanzarote\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trainingslager Lanzarote\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/\",\"name\":\"Michael Krell Triathlon Coaching\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237\",\"name\":\"Michael Krell\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Michael Krell\"},\"url\":\"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/author\/krelli\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trainingslager Lanzarote - Michael Krell Triathlon Coaching","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainingslager-lanzarote\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Trainingslager Lanzarote - Michael Krell Triathlon Coaching","og_description":"Hallo zusammen, oben seht ihr mal ein Bild von einem Athleten (mir \ud83d\ude09 der in Kona die letzten Meter die […]","og_url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/trainingslager-lanzarote\/","og_site_name":"Michael Krell Triathlon Coaching","article_published_time":"2009-03-22T12:25:00+00:00","article_modified_time":"2017-05-16T12:59:45+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/ScYhOYLCg-I\/AAAAAAAAARY\/A_vul4iJ4yk\/s400\/IMG_1247.JPG"}],"author":"Michael Krell","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Michael Krell","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/trainingslager-lanzarote\/","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/trainingslager-lanzarote\/","name":"Trainingslager Lanzarote - Michael Krell Triathlon Coaching","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website"},"datePublished":"2009-03-22T12:25:00+00:00","dateModified":"2017-05-16T12:59:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/trainingslager-lanzarote\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/trainingslager-lanzarote\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/trainingslager-lanzarote\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trainingslager Lanzarote"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#website","url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/","name":"Michael Krell Triathlon Coaching","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/17d0c03cb1e15db7305e41b6170a4237","name":"Michael Krell","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.michael-krell.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e39b9fbaf6777afb9b8559d921c4d22f4fd87cba8562434fa169fa71aeb1b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Michael Krell"},"url":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/author\/krelli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=982"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4293,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/982\/revisions\/4293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}