{"id":998,"date":"2009-01-10T11:47:00","date_gmt":"2009-01-10T10:47:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.michael-krell.com\/?p=998"},"modified":"2017-04-18T16:00:15","modified_gmt":"2017-04-18T14:00:15","slug":"persoenliche-trainingsdaten-update","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michael-krell.com\/de\/persoenliche-trainingsdaten-update\/","title":{"rendered":"pers\u00f6nliche Trainingsdaten -update!!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/SWpVU0ANyTI\/AAAAAAAAANY\/Zoexgb8oD_E\/s1600-h\/11.0.jpg\"><img decoding=\"async\" id=\"BLOGGER_PHOTO_ID_5290134528345360690\" style=\"display: block; margin: 0px auto 10px; width: 400px; cursor: hand; height: 207px; text-align: center;\" src=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/_0j3c4ndfFAY\/SWpVU0ANyTI\/AAAAAAAAANY\/Zoexgb8oD_E\/s400\/11.0.jpg\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a><\/p>\n<div>Hi Leute,<\/p>\n<p>obwohl heute die Sonne scheint, so sind doch -9 Grad selbst f\u00fcr einen Eskimo wie mich, zu kalt zum radeln. Gestern habe ich es bei \u00e4hnliches Temperaturen versucht und musste mir aber selber nach 1,5 Std. eingestehen, dass es so keinen Sinn macht. Der Trainingseffekt war gleich null, die einzige Energie die ich verbraten habe, war um meinen bibbernden K\u00f6rper am Leben zu erhalten.<\/p>\n<p>Also kommt heute eine kleine Plan\u00e4nderung, am nachmittag werde ich dann einfach meinen langen Lauf vorziehen. Das d\u00fcrfte auch bei diesen Temperaturen gut m\u00f6glich sein \ud83d\ude42<\/p>\n<p>In meinem stetigen Bestreben, meiner doch inzwischen etwas gewachsener Leserschaft (im Dezember hatte diese Seite knapp 1.500 klicks) Mehrwert zu bieten ;), habe ich beschlossen ab nun regelm\u00e4\u00dfig mein Trainingslogbuch zu ver\u00f6ffentlichen.<br \/>\nDen ersten Versuch seht ihr oben. An der Art und Weise der Darstellung muss ich sicherlich noch arbeiten. Angezeigt, seht ihr meine Einheiten ab Anfang Januar bis diesen Sonntag (nachgetragen).<\/p>\n<p>Immer wieder h\u00f6re ich Beschwerden \u00fcber zwei Arten von Triathleten. Die erste Spezies trainiert, nach eigentlichen Angaben, eigentlich NIE!! Vor Wettk\u00e4mpfen zwickt ihnen immer irgendwas und richtig fit sind sie am Start niemals. Aber wie durch ein Wunder sind sie trotzdem stets super drauf und rennen einem um die Ohren. Also irgendwoher muss das Training ja doch kommen \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Die zweite Spezies trainiert laut eigenen Aussagen, was das Zeug h\u00e4lt. Kein St\u00fcck Stra\u00dfe, Waldweg oder Kachelbahn ist vor ihnen sicher! Nach dem Wettkampf sind sie aber nie um eine Ausrede verlegen, warum die Leistung dann doch nicht eingeschlagen hat, wie eine Bombe.<\/p>\n<p>Um diesen Diskussionen aus dem Weg zu gehen, aber auch nicht des &#8222;Geheimtrainings&#8220; bezichtet zu werden, poste ich nun mal ab und an meine Trainings-Einheiten. Vielleicht interessiert es ja den ein oder anderen, wie ich gedenke meine Bestzeit im Sommer anzugreifen. In der ersten Woche (1.Samstag bis 2.Samstag) hatte ich frei, DIESES PENSUM IST NICHT DIE REGEL. Schade eigentlich \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Der Plan ist ein Mischmasch aus Denglisch (habe ich mal von einem engl. sprachigen Buch abgekupfert) und ansonsten recht selbsterkl\u00e4rend. Die Farben der Einheiten stehen f\u00fcr die Intensit\u00e4ten, rechts sind die Gesamt\/km der Einheiten vermerkt und links die Zeiten. Nach unz\u00e4hligen Versuchen habe ich mir so ein Excel Sheet gebastelt, dass mir alles auf Knopfdruck zusammenfasst. Gar nicht so einfach&#8230;<\/p>\n<p>Wie ihr sehen k\u00f6nnt, bin ich derzeit ein braver Triathlet und trainiere haupts\u00e4chlich Grundlage. So wie es sich f\u00fcr die Jahreszeit geh\u00f6rt \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Falls ihr andere Arten der Trainingsdaten-Darstellung benutzt, die eurer Meinung nach besser als meine ist, bin ich dankbar f\u00fcr Tipps und neue Anregungen&#8230;<\/p>\n<p>viele Gr\u00fc\u00dfe<\/p>\n<p>krelli<\/p>\n<p>P.S: es wird bald wieder w\u00e4rmer :)))<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hi Leute, obwohl heute die Sonne scheint, so sind doch -9 Grad selbst f\u00fcr einen Eskimo wie mich, zu kalt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1220],"tags":[],"class_list":["post-998","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-privates"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>pers\u00f6nliche Trainingsdaten -update!! 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